Cov haujlwm uas hlawv cov calories ntau

Cov haujlwm uas hlawv cov calories ntau

Qee tus neeg tsuas tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj yog tias lawv txiav txim siab hloov pauv ib zaug. Ua neeg tsis noj nqaij, saws tus qauv tshiab thiab txawm kov yeej lub cev haum. Txawm li ntawd los, koj tsis tuaj yeem kov yeej cov nqaij ntshiv zoo ib hmos: nws yuav tsum muaj kev qhuab qhia, khoom noj kom zoo thiab ua kom lub cev muaj zog. Tseem, qee qhov kev tawm dag zog hlawv calories ntau dua li lwm tus, ua kom nrawm dua me ntsis cov txheej txheem poob phaus. Xav paub lawv yog dab tsi? Nyeem rau.

Khiav

Kev sib tw ua thawj qhov chaw ntawm lub sam thiaj hlawv yuav luag 1000 calories hauv ib teev. Qhov kev ntaus pob ncaws pob no yog nyiam ntau tus neeg thiab nws tsis muaj qhov xav tsis thoob: nws tuaj yeem siv tau nyob txhua qhov chaw, nws tsis xav tau kev zawm hniav, nws tsis pub dawb, nws txhim kho koj cov pa thiab lwm yam tsis muaj qhov kawg. Tsuas yog teeb meem nrog kev khiav yog tias nws muaj kev cuam tshuam loj rau cov pob qij txha thiab tsis pom zoo rau cov neeg uas rog dhau. Ua ntej koj pib khiav ib puag ncig, tau txais koj lub khau ntaub uas muaj qhov nqus tau zoo, mus ntsib kws kho mob, thiab npaj cov npe kom zoo nkauj.

tus ko taw

Lub tsheb kauj vab yog ib qho khoom plig uas tau thov ntau tshaj thaum menyuam yaus thiab hluas, tom qab txhua qhov nws tso cai rau koj txav mus los ntawm ib qho mus rau lwm qhov yam tsis siv roj, nws tuaj yeem siv rau kev txav chaw, nws yog kev lag luam, tsis tsim cov pa phem thiab nws tuaj yeem ua tau zoo heev zoo siab caij. Rau cov uas xav kom lawv lub cev zoo, caij tsheb kauj vab tuaj yeem yog qhov zoo: ntxiv rau txhim kho kev ncig thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, ib teev ntawm kev ua haujlwm lav txog li 700 calories tawm mus. Tsis txhob hnov ​​qab hnav cov cuab yeej nyab xeeb.

Ua si ncaws pob

Kev mob siab rau ntawm txhua tus Brazilian kuj tseem pab txhawm rau txheeb xyuas cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev kom zoo. Kev caum pob rau ib teev ua rau koj hais lus zoo txog ze li 800 calories. Qhov ntawd vim tias kev ncaws pob cuam tshuam nrog lub zog thaum ncaws pob, ua pa kom khiav hla lub tshav pob, thiab kev sib koom lub cev kom txav mus los ntawm lwm tus neeg ua si.

ntaus nrig

Dab tsi pib ua qhov tshwm sim ntawm kev ua phem rau txoj kev, hnub no tuaj yeem yog txoj hauv kev hla koj lub cev tag nrho thiab tseem ua rau npau taws thiab ntxhov siab. Boxing yeej gyms vim tias nws pab txhais tsis tau tsim kom muaj cov leeg loj ntxiv, dhau los ua poj niam nyiam. Cov haujlwm ua rau hlawv ntau dua 650 calories hauv ib teev, tab sis xav tau kev tshuaj xyuas ntxov.

Dhia hlua

Nws yuav zoo li menyuam yaus ua si, tab sis nws tsis muaj qhov xwm txheej uas nws tau siv los ua kom sov los ntawm cov neeg tua rog. Dhia hlua txhim kho lub cev sib koom ua ke, ua rau muaj pa thiab ua kom cov rog yaj. Txawm li cas los xij, rau qhov no, nws yuav tsum tau xyaum tsawg kawg ib teev. Nws tsim nyog pib me ntsis.

Zumba Qoj

Qhov kev sib xyaw ua las voos nrog kev siv lub zog aerobic tau dhau los ua lub npe nrov rau qee lub sijhawm tam sim no. Zoo siab txais tos cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab txhua lub cev, qib siab dua tuaj yeem hlawv txog XNUMX calories rau ib chav kawm. Qhov kev tawm dag zog yog ua tiav los ntawm kev dhia seev cev tom qab tus kws qhia, ua kom muaj zog ntxiv raws li koj tus kheej kev txawj.

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