Cov haujlwm uas hlawv cov calories ntau tshaj

Rau cov neeg uas xav kom poob phaus sai thiab noj qab nyob zoo, tsis ua mob rau koj lub cev nrog txwv kev noj zaub mov uas ua rau koj tshaib plab, qhov zoo tshaj plaws yog ua ib ce qoj ib ce uas yog yeej hauv kev hlawv calories. Qhov no tsis tsuas yog ua rau koj poob phaus sai dua, tab sis ua rau txoj haujlwm no tsis txaus siab. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem txuas ntxiv hlawv lub zog ntxiv los ntawm kev ua cov haujlwm niaj hnub niaj hnub no.

Nov yog qee yam dej num:

khiav hnyav

Nws tseem yeej thawj qhov chaw ntawm lub podium rau kev ua aerobic ce uas hlawv calories thiab tseem txhim kho kev mob plawv. Ntxiv rau, koj tsis tas yuav siv nyiaj ntau los yuav lub tshuab fais fab. Tsuas yog qhov xav tau ntawm kev khiav yog lub zog, txoj hauv kev, thiab khau tsim nyog.

hydrogymnastics

Dej aerobics zoo heev rau cov neeg uas nyob ntsiag to thiab xav pib xyaum ua haujlwm, vim nws yog qhov txaus siab thiab muaj qhov cuam tshuam tsawg. Raws li dej pab txhawb kev txav chaw, nws tuaj yeem yog kev ncaws pob zoo rau cov neeg uas hnov ​​mob hauv lawv lub hauv caug lossis nraub qaum.

taug koosloos

Cov menyuam caij skating ua haujlwm cov leeg hauv caj dab, glutes thiab calves, txhim kho kev sib npaug thiab hlawv txog 196 calories txhua ib nrab teev. Nws yog qhov lom zem, txoj hauv kev ntxiv kev zoo siab rau koj kev tawm dag zog.

dhau nrog tus dev

Koj tus khub zoo tseem xav tau kev tawm dag zog lub cev, vim tias dev tseem tuaj yeem raug kev rog dhau thiab cov xwm txheej nws coj. Kev coj nws ncig ib puag ncig tuaj yeem pab ob leeg rau nws thiab koj, vim nws siv 150 calories hauv ib nrab teev.

Cov Tsim Nyog Muag

Nws yog kev ntaus pob ncaws pob uas cuam tshuam tsis yog kev sib koom tes ntawm caj npab siv los ua haujlwm, tab sis kuj tseem ua haujlwm, raws li koj yuav tsum tau hla lub tshav pob kom mus txog pob. Kev ceev faj tsuas yog xav tau rau cov pib tshiab vim nws tuaj yeem ua rau lub dab teg raug mob thaum ua tsis tiav.

sib deev

Thaum peb tham txog kev ua ib ce uas ua rau koj txaus siab, peb tsis xav li ntawd. Txawm li cas los xij, kev sib deev muaj txiaj ntsig ntau rau lub cev: nws tiv thaiv kab mob hauv lub plawv, nce kev noj qab haus huv thiab hlawv txog 280 calories hauv ib nrab teev! Yuav ua li cas ua kev zoo siab hnub tshwj xeeb hnub no?

Pilates

Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas nws suav nrog lub zog, thev taus, sib npaug, ua pa thiab yoog raws. Nws tuaj yeem yooj yim txawm tias mob nraub qaum thiab daws teeb meem nraub qaum thaum raug coj los raug.

Ua si peteca

Nov yog kev ntaus kis las uas tsis txaus ntseeg. Ntxiv rau kev lom zem heev thiab tuaj yeem xyaum ua hauv pab pawg, nws tuaj yeem hlawv txog 125 calories hauv ib nrab teev.

Txog tus ntaiv

Nws yog ib qho haujlwm uas peb feem coob zam thiab xaus kev nqa lub of the elevator. Txawm li cas los xij, ntaiv tuaj yeem pab koj ua tiav cov ceg zoo thiab lub plab qhuav. Xav twv txiaj? Nce ntaiv siv txog li 310 calories hauv ib nrab teev! Nws yog lub sijhawm so haujlwm of elevator.

Dhia hlua

Nws yuav zoo li menyuam yaus, tab sis dhia hlua ua rau koj ua pa, txhim kho koj lub plawv dhia zoo, thiab tseem siv sijhawm 220 calories hauv ib nrab teev.

Plua plav tawm rooj tog

Leej twg hais tias nws yooj yim los ntxuav? Zoo, paub tias cov plua plav tuaj yeem hlawv 100 calories hauv ib nrab teev. Xav txog tom qab cheb thiab so cov chav?

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: