Rice nrog zaub paj dawb: Nrhiav kom paub tias nws pab koj yuag thiab pom cov zaub mov txawv!

Mov thiab nws cov carbohydrates yog yeeb ncuab ntawm cov pluas noj. Ntau ntawm lawv, yog tias tsis txo ntau dhau, kom txiav cov nplej los ntawm cov zaub mov noj txhua hnub. Qhov zoo yog tias muaj ntau txoj kev xaiv los muab peb cov mov txhua hnub thiab qhov zoo tshaj: lawv qab. Lub cev laus uas tsis muaj roj zoo nkauj yog cov khoom siv pab rau lub cev kom zoo thiab noj qab haus huv.

Vim li cas Cauliflower Rice Noj Qab Haus Huv?

Lub paj zaub ntsuab nws tus kheej muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab thaum nws ua ke nrog qee hom kev ua kom raws caij, nws tseem nyob hauv cov vitamins. Qhov zoo tshaj plaws yog tias nws tuaj yeem tau noj thaum nrog nrog sautéed lossis ci zaub. Rau cov tib neeg uas tsis nyob hauv qhov kev noj zaub mov noj, nws kuj tuaj yeem noj nrog nqaij thiab kib zaub mov. Cauliflower tseem muaj cov tshuaj fiber, vitamin C, potassium, phosphorus, tshuaj antioxidants thiab yog qhov zoo rau kev tiv thaiv mob qog noj ntshav. Yog li nrog cauliflower cov pluas noj yog sib dua thiab ntau tsawg dua caloric.

Muaj pes tsawg calories nyob hauv zaub paj taub?

Cov zaub paj nyoos tsis muaj calories ntau. Ib lub khob, piv txwv li, muaj ze ntawm 25 calories. Lub calorie yuav nce ntxiv los ntawm dab tsi lwm cov khoom xyaw koj xaiv los npaj cov zaub pob paj. Cov zaub ntsuab nws tsis muaj cov roj (cholesterol) los yog saturated fats thiab tsuas yog muaj 5 carbohydrates. Yog li rau cov neeg suav cov calories, daim ntawv qhia no yog ib qho kev xaiv zoo!

mov nrog zaub paj

Cauliflower nplej zaub mov txawv

Cauliflower nplej tuaj yeem yooj yim tshaj plaws, tsis muaj ntau, vim tias nws tuaj yeem ua tau zoo ntxiv. Nws nyob ntawm koj cov khoom noj, yam koj xav noj hnub ntawd. Tab sis txhua yam qab heev! Cov lus zais ib txwm nyob hauv lub caij ua haujlwm.

Ib Leeg Ntaus Pob Kws

Cov khoom xyaw:

  • 1 lub taub hau ntawm zaub paj
  • 1 diav ntawm txiv roj roj
  • 2 diav ntawm grated dos
  • Ntsev mus saj

Npaj hom:

  • Tshem tawm tag nrho cov paj thiab txiav cov paj rau hauv paj me.
  • Muab lawv tso rau hauv cov khoom noj khoom haus thiab yeej kom txog thaum koj mus txog qhov kev ntxhib los mos ntawm mov (ceev faj kom tsis txhob cia ntau dhau sijhawm, txwv tsis pub lub ntsiab lus ntawm cov nplej tuaj yeem hloov mus ua puree).
  • Muab cov txiv roj roj thiab dos tso rau hauv lub lauj kaub thiab cia kom qhuav, nws tsis tas yuav ua xim av.
  • Ntxiv cov zaub ntsuab ua haujlwm thiab saute thiab.
  • Do nws los ntawm ib lub sijhawm.
  • Thaum nws ziab ntxiv ntsev thiab nws npaj tiav lawm!
  • Koj tuaj yeem ntxiv cov zaub txhwb nyug thiab basil yog tias koj nyiam.

Cauliflower mov nrog nqaij qaib thiab noob hnav

Cov khoom xyaw:

  • 1 tus qaib mis txiav rau hauv pob
  • 2 khob ntawm peas thiab carrots
  • 2 diav kua zaub ntses
  • 2 diav ntawm cov kua txob dub
  • 1 daim ntawv qhia rau zaub pob paj
  • 3 nrua ntaus qe
  • 2 diav ntawm noob hnav

Npaj hom:

  • Thawj kaujruam yog ua rau cov pob kws cog pobzeb zoo li hauv daim ntawv qhia yooj yim.
  • Tom qab ntawd muab cov nqaij qaib tso rau hauv lub lauj kaub kom txog thaum tsis muaj cov xim liab pom.
  • Ntxiv taum peas, carrots, kua ntses thiab kua txob dub.
  • Do kom txog thaum feem ntau ntawm cov kua tau txo qis.
  • Ntxiv cov zaub paj taub thiab ua noj rau li 3 rau 4 feeb kom txog thaum cov zaub thiab nqaij qaib tau sib txig sib xyaw rau hauv cov txhuv.
  • Tshaj tawm cov nplej tawm hauv qhov chaw hauv plawv thiab pov cov nrua ntaus qe muaj, nplawm tsuas yog cov qe kom txog thaum lawv siav.
  • Sib tov cov qe hauv cov nplej, tom qab sib xyaw cov noob hnav thiab koj ua tiav!
  • mov nrog zaub paj

Cauliflower mov nrog nqaij thiab zaub cob pob

Cov khoom xyaw:

  • 340g ntawm tiab steak, hlais hauv cov ntawv me me
  • 2 khob ntawm zaub paj ntsuab
  • 1 rab diav ntsev
  • 1 teaspoon ntawm dub kua txob
  • 2 diav kua zaub ntses
  • 2 dia suab thaj xim av

Npaj hom:

  • Raws li nyob rau hauv lwm daim ntawv qhia, thawj qhov yuav tsum tau ua yog ua cov nplej pob kws yooj yim thiab muab tso cia ib sab.
  • Ua tag nrho cov nqaij npuas ci rau hauv ib lub lauj kaub, tom qab ntawd ntxiv cov zaub cob pob, ntsev, kua txob, kua ntses, thiab qab zib xim av - ua noj rau 4-5 feeb, kom txog thaum feem ntau cov kua lawm.
  • Ntxiv cov zaub pob paj dawb thiab ua noj rau 3 lossis 4 feeb ntxiv. Nws npaj tau!

Neeg tsis noj nqaij zaub paj dawb

Cov khoom xyaw:

  • ½ cov dos, tsuav nqaij
  • 1 xim liab, ntsuab thiab daj ua kua
  • 2 khob ntawm hlais nceb
  • 2 diav ntsev
  • 1 teaspoon ntawm kua txob
  • 3 nrua ntaus qe

Npaj hom:

  • Ua daim ntawv qhia yooj yooj yim rau cov zaub paj taub.
  • Saute dos, kua txob, nceb, ntsev thiab kua txob rau hauv lub yias kom txog thaum cov zaub ntsuab tau ua tiav.
  • Ntxiv cov zaub pob paj dawb thiab ua noj rau li 3 rau 4 feeb kom txog thaum cov zaub sib xyaw nrog rau hauv lub paj zaub.
  • Tshaj tawm cov nplej tawm hauv qhov chaw hauv plawv thiab pov cov nrua ntaus qe muaj, nplawm tsuas yog cov qe kom txog thaum lawv siav.
  • Sib tov qe nyob rau hauv mov thiab pab!

 

Hav, Koj puas tau sim cog pob kws dua? Koj puas tau ua raws li cov zaub mov txawv? Koj xav li cas xwb?

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: