Cycling: Puas yog nws poob phaus? Yuav pib li cas? Leej twg yog rau nws?

Kev poob phaus thiab ua tiav daim duab yuag me no yog kev npau suav ntawm ntau txhiab tus neeg thoob ntiaj teb. Thawj qhov uas tuaj rau lub siab rau cov neeg uas xav kom tshem ntawm cov phaus ntxiv yog: mus kev tawm dag zog. Tab sis cov neeg feem coob tsis nyiam mus dhia ua si, vim li ntawd lawv xaus rau lwm txoj hauv kev, xws li: qoj ib ce tom tsev, sim noj zaub mov kom sib txawv kom paub seb lawv puas tuaj yeem hloov kho rau ib qho twg lossis noj tshuaj uas cog lus tias yuav ploj nrog laus rog sai thiab tsis muaj zog. Tab sis muaj lwm qhov yooj yim thiab kev lom zem ntxiv rau kev poob phaus: caij tsheb kauj vab.

Vim li cas thiaj yuav caij tsheb kauj vab?

Lub tsheb kauj vab yog ib yam uas ntau tus neeg muaj nyob hauv tsev thiab paub taug kev. Leej twg kawm ib zaug yeej tsis hnov ​​qab. Txawm hais tias koj tsis muaj tsheb kauj vab nyob hauv tsev, lawv yooj yim nrhiav tau rau kev muag.

Ntxiv rau kev ua qhov haujlwm hnyav thiab zoo siab, nws tuaj yeem ua nrog lossis tsis muaj tuam txhab. Txhua tus neeg hnub nyoog laus tuaj yeem caij lub luv thij tuaj yeem caij lub tsheb kauj vab thiab tsis muaj qhov tsis muaj contraindications.

Puas yog caij tsheb kauj vab poob phaus?

Yog lawm, kev caij tsheb kauj vab muaj ntau heev! Nws hlawv calories vim nws txoj kev tawm dag zog aerobic. Kev tawm dag zog lub cev yog qhov uas peb tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntev yam uas tsis muaj kev nkees lossis tsis xis nyob. Raws li kev xyaum ua aerobic, lub cev nce ntxiv nws qhov kev tawm tsam thiab siv sijhawm ntev thiab ntev dua los ua qhov kev qoj ib ce. Hauv ib teev ntawm kev caij tsheb kauj vab koj tuaj yeem poob txog 700 calories.

Qhov zoo ntawm kev caij tsheb kauj vab yog dab tsi?

Kev caij tsheb kauj vab muaj ntau lwm cov txiaj ntsig dua li kev poob phaus! Txheeb xyuas:

  • Nws ua suab nrov rau cov leeg ntawm ceg, gluteus thiab lub plab, tawm hauv lub cev txhais.
  • Txhim kho thiab pab tswj kev ua pa.
  • Nce lub cev tiv thaiv kab mob.
  • Nws txo qis qhov pheej hmoo ntawm qhov muaj lub plawv nres.
  • Nws pab tau kom pw tsaug zog zoo hmo.
  • Tswj ntshav siab.
  • Raug kev nyuaj siab, ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
  • Xyuas kom lub cev zoo.

Cov Lus Qhia Tseem Ceeb

Nws yog qhov nthuav kom koj paub qee yam thiab npaj koj li kev ua haujlwm thiab sijhawm kom koj thiaj li pib kev caij tsheb kauj vab.

tau tas sij hawm

Nws tuaj yeem qee zaum siv sijhawm me ntsis rau lub cev kom tau siv dag zog kom tawm dag zog. Teem sijhawm lub sijhawm tas rau kev caij tsheb kauj vab thiab lo rau lub sijhawm mus rau tsab ntawv thaum twg koj tuaj yeem, yog li koj lub cev yuav hnov ​​zoo dua thiab koj yuav muaj teeb meem kho tsawg dua.

Npaj koj li niaj zaus thiab so

Nws tsis zoo rau caij tsheb kauj vab txhua hnub. Peb paub tias thaum pib ntawm kev ua si koj tuaj yeem txaus siab thiab xav ua nws ntau zaus, tab sis nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab tias koj cov leeg yuav tsum muaj sijhawm so thiab rov qab ua lub zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib ua haujlwm, thaum koj cov leeg yuav tsis tau siv rau nws. Kev caij tsheb kauj vab 3 mus rau 4 zaug hauv ib lub lim tiam yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

xaiv cov chaw zoo

Tshawb nrhiav rau qhov chaw uas muaj tsawg tus naj npawb ntawm cov neeg taug kev thiab tsis txhob nyob rau qhov chaw uas muaj tsheb ntau. Rau cov pib tshiab, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog xaiv cov chaw ncaj, kom lawv tau ua ntej siv los xyaum. Tom qab lub sijhawm pib no, saib rau thaj chaw nrog kab nkhaus, nce qib, ascents thiab qhovntsej thiaj tsis mob!

Kev nyab xeeb ua ntej

Looj kaus mom hlau, hauv ncoo thiab pob tes luj tshib thaum twg koj caij! Nws ruaj khov txo txoj hmoo kev raug mob loj thaum muaj tsheb sib tsoo.

Yog li, koj puas nyiam nws thiab koj puas yuav pib cycling thiab? Qhia peb ntawm no hauv cov lus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: