Ncab: Nws puas muaj ntau yam txiaj ntsig? Thaum twg koj yuav tsum ua nws? Nug koj cov lus nug!

ncab

Rau ntau tus neeg ncab yog qhov phem tshaj plaws ntawm kev cob qhia, tab sis rau lwm tus kev qhia tsuas yog ncab. Txawm hais tias koj nyiam nws npaum li cas, kev tawm dag zog no yog ib qho tseem ceeb heev thiab muaj txiaj ntsig ntau rau koj lub cev thiab lub siab.

Hauv cov ncauj lus hauv qab no, koj yuav kawm txog tag nrho cov txiaj ntsig no, nrog rau kev nkag siab tias yuav tsum ncab cev txhua hnub li cas, ua ntej lossis tom qab kev cob qhia. Saib!

[khob]

Cov txiaj ntsig ntawm kev ncab yog dab tsi?

Muaj ntau cov txiaj ntsig rau kev coj ua txhua hnub ntawm ncab. Qhov loj tshaj plaws, thiab uas muaj ntau ntxiv rau cov tib neeg uas ua lwm yam kev ua lossis kev ua kis las, yog qhov tseeb tias kev ncab tiv thaiv kev raug mob.

Thaum koj ncab, koj npaj koj cov leeg rau qee yam haujlwm. Piv txwv li, yog tias koj ncab koj cheeb tsam plab hlaub, koj lub cev nkag siab tias koj yuav tawm dag zog ntau dua qhov ntawd thiab yuav npaj qhov ntawd ntawm koj txhais ceg kom tau txais qhov hnyav no thiab cov haujlwm no.

Qhov no yog cov haujlwm tseem ceeb ntawm kev ncab, tab sis muaj lwm qhov kuj tseem ceeb heev. Kev ncab zoo dua txhim kho cov ntshav kev, ua pa oxygen ntawm cov leeg, nce elasticity, txo qhov mob nqaij, txhim kho posture, uas tshem tawm qhov mob ntawm txha nraub qaum, xub pwg thiab lwm qhov tseem ceeb ntawm lub cev.

Tsis tas li ntawd, ncab txoj kev txuam nrog kev xav ua rau tib neeg lub siab lub ntsws xav. Nws txo txoj kev ntxhov siab, ntxhov siab, yoojyim koj ntau so, npaj ntsib kev ntxhov siab txhua hnub.

qhib cua

Thiab rau kem?

Ib qho ntawm feem uas feem ntau xav tau saib xyuas thaum tsuj yog nqaj qaum. Lub nraub qaum ua haujlwm hauv txhua qhov kev tawm dag zog thiab tsis tawm dag zog lub cev, yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum ncab cov leeg no kom koj lub cev ua haujlwm tau txhua hnub thiab hmo ntuj.

Muaj ntau ntau hom kev ncab rau nqaj qaum, qhov paub zoo tshaj plaws thiab nrov tshaj plaws yog pilates. Cov txheej txheem kev tawm dag zog nrog cov khoom siv thiab hnyav rau koj kom ncab koj lub nraub qaum, xub pwg, caj dab, luv, thaj chaw uas ib txwm muaj kev raug mob ntau dua thiab mob mob los ntawm lub neej txhua hnub.

Kev ncab qhov txha nraub qaum yuav tsum tau ua kom yog, vim hais tias kev tawm dag zog tsis zoo tuaj yeem ua rau tsis muaj kev mob dab tsi ntxiv, ntxiv rau qhov coj teeb meem loj dua rau thaj tsam tseem ceeb ntawm lub cev no.

Yog li, tsuas yog ua qhov kev ncab no yog tias koj ua ke nrog kev tawm dag zog lub cev lossis kev kawm tawm dag zog.

caj dab ncab

Qaum sab nraub qaum yog lwm qhov uas xav tau ntau lub ncab kom tuaj yeem txhawb nqa txhua qhov nyhav uas nws nqa tau nruab hnub thiab hmo ntuj. Pilates tseem yog hom kev tawm dag zog rau qhov tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev.

Yoga, kev tawm dag zog ntawm nws tus kheej, kev ua kom pom thiab kev tawm dag lub cev kuj tseem muaj ntau yam kev ncab rau sab nraub qaum uas txhim kho cov mob ntawm lub cev no. Lub xub ntiag ntawm cov kws tshaj lij kuj tseem ceeb thaum xyaum ua hom kev qoj ib ce kom tsis txhob muaj qhov pom ntawm kev raug mob tshiab.

tiv thaiv kev raug mob nrog ncab

Ua ntej kev kawm

Yog tias koj ua qhov ncab tsuas yog vim tias koj yuav tsum ua nws yog li koj tsis hnov ​​mob tom qab lub chaw ua si, cov lus qhia yuav tsum ua qhov kev npaj ua ntej ua ntej xyaum. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum ua qhov no kom tsis txhob raug mob thiab txo qis qhov mob uas tau tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm siab.

ua ntej khiav

Lo lus nug tib yam mus rau leej twg khiav. Nws yuav tsum tau ua ua ntej thiab tom qab kev sib tw kom tsis txhob mob thiab raug mob. Sim ua cov ncab ncaj qha rau cov leeg thiab qhov chaw koj yuav ua haujlwm, xws li koj txhais ceg, nqaj qaum, thiab lub duav.

Thaum waking

Txoj cai heev ntawm kev ncab yog twb yog txoj kev ncab. Ua qhov no thaum koj sawv yog qhov zoo los npaj koj lub cev kom nws pib lub hnub kom zoo thiab npaj txhij txhua qhov hnyav ntawm koj tus nqaj qaum, kev coj tsis zoo, nqa khoom, txhua yam uas tib neeg niaj hnub mus los ntawm txhua hnub.

Ua ntej pw

Cov nyhuv ntawm kev ncab ua ntej mus pw yog zoo li qhov ntawm tom qab kev cob qhia lossis tom qab khiav. Nws yog qhov kawg ntawm lub voj voog, qhov kawg ntawm lub hnub, thiab nws yog lub sijhawm rau koj kom rov ncab dua los so koj cov leeg kom koj pw tsaug zog. Hnub tom qab, pib nrog ncab los npaj koj lub cev rau lwm hnub ua haujlwm thiab kev kawm.

Yog tias koj tseem muaj lus nug txog cov txiaj ntsig ntawm kev ncab, tawm koj cov lus hauv qab no!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: