Cov khoom noj muaj hlau ntau

Siv rau ntau yam tshuaj lom neeg hauv peb lub cev, ob peb paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj cov hlau hauv peb cov zaub mov noj. Hlau tsis muaj zog feem ntau tsuas yog cuam tshuam nrog kev mob ntshav siab, tab sis me ntsis yog paub txog lwm cov tsos mob uas tsis muaj hlau txaus tuaj yeem ua. Hauv tsab xov xwm no, peb mam li tham txog qhov tseeb ntawm cov hlau, nws txoj haujlwm thiab yam khoom noj tuaj yeem pom hauv.

Uas yog?

Ntawm lub hauv paus chiv keeb, hlau yog ib qho keeb uas qhia tau nws tus kheej hauv cov zaub mov ntawm ob txoj kev: inorganic thiab organic. Cov qub yog pom hauv zaub, mis thiab qe, thiab cov zaub mov no tsuas muaj hom hlau no. Organic hlau tsuas yog pom hauv cov tsiaj cov nqaij, hauv ib qho kev sib npaug ntawm 35% txog 65% ntawm cov hlau inorganic. Tsis hais txog hom, hlau muaj tus nqi txo qis ntawm kev nqus, ua siab dua rau hauv cov tsiaj cov zaub mov, 30%, 20% hauv cov taum pauv thiab 10% hauv zaub. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov hlau ntawm zaub keeb kwm yuav tsum tau noj nrog rau cov txiaj ntsig ntawm vitamin C, uas ua kom qhov nqus ntawm cov ntxhia (piv txwv, mov, taum dub thiab txiv kab ntxwv). Koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj calcium ntau ntxiv nrog koj cov zaub mov tseem ceeb, vim calcium yog lub ntuj inhibitor ntawm kev nqus hlau, thiab tseg tag nrho cov khoom noj rau cov khoom noj txom ncauj thiab noj tshais, raws li cov khoom noj muaj tshuaj phytates uas txo qhov ua tau zoo ntawm kev nqus hlau.

Muaj nuj nqi

cov pa oxygen - Cawv hauv hemoglobin, hlau koom nrog oxygen kom thauj nws ncig lub cev, thiaj li yuav muab nws rau cov hlwb thaum nws dhau los ntawm txoj kev ncig. Nws yog cov hlau uas muab cov ntshav liab.
Oxygen Cia - Nws tuaj yeem nrhiav cov hlau hauv cov leeg nqaij los ntawm khaws cov pa oxygen.

Pab hauv kev tsim hluav taws xob - Vim nws txoj haujlwm tseem ceeb hauv cov pa oxygen, hlau kuj tseem ua haujlwm hauv kev tsim lub zog nrog rau lwm yam kev siv ntsev ntxiv.

Hlau ntawm tsiaj keeb kwm x zaub keeb kwm

Qhov kev ntseeg hais tias hlau tsiaj yog "zoo dua" tshaj li cov zaub hlau yog lus dab neeg hais, lub cev tsis tuaj yeem sib txawv tom qab nws tau nqus thiab nws siv tau zoo ib yam. Ua li cas yog tias qhov nqus cov organic hlau, los ntawm cov nqaij, tau yooj yim dua, txawm hais tias cov hlau no muaj kev phom sij rau lub plawv ntau dua.

Tsis muaj

Cov hlau tsis muaj zog ua rau lub cev tsis muaj zog, uas ua rau txo cov nqaij mos ua pa, uas ua rau lub zog nkees, pallor thiab lub plawv dhia. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm cov hlau tsis txaus nyob rau hauv lub cev yog: tsis muaj kev saib xyuas, nkees nkees, tsis muaj zog, pw tsaug zog, kev kawm nyuab, o pob taws, plaub hau poob, tsis qab los noj mov thiab ua mob sib luag. Ntau dhau ntawm cov hlau ntau kuj tsim kev puas tsuaj, nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav thiab cov kab mob degenerative.

Alimentos

Oysters, tofu, nqaij nyug siab, cereals, qe qe, maub ntsuab zaub xws li kale, zaub ntsuab, zaub cob pob, arugula thiab zaub dej, nqaij nyuj, txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li figs, raisins, txiv duaj thiab apricots, almonds, hazelnuts, cashew ceev, Brazil ceev , lentils, dub, carioca thiab taum dawb yog txhua yam muaj hlau.

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