Cov Khoom Noj uas Ntxiab plab: Ntsuam xyuas peb cov npe!

Koj puas raug kev txom nyem los ntawm cov xoob xoob? Koj puas mob plab zawv? Peb tau sau cov zaub mov zoo tshaj plaws, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm plab hnyuv. Saib ntawm no!

Yog tias koj, tsis zoo li feem coob ntawm cov neeg uas raug cem quav, muaj teeb meem nrog lub plab hnyuv quav tas li, yuav tsum mus tom chav da dej, koj tuaj yeem noj cov zaub mov tsis huv uas yog qhov tsis ua rau koj txoj kev zom thiab ua tsis zoo rau koj txoj hnyuv. Txhawm rau pab daws qhov teeb meem no, peb tau sau ua ke ib tsab xov xwm tshwj xeeb rau cov xwm txheej no, nrog cov lus qhia thiab ua tiav cov npe khoom noj uas yuav pab tuav koj lub plab hnyuv thaum koj raug mob los ntawm cov teeb meem no. Tsis txhob nkim sijhawm ntxiv thiab nrhiav txhua yam hauv qab no.

Txoj hlua xoob xoob yog dab tsi?

Cov teeb meem feem ntau cuam tshuam rau tib neeg, qhov tseeb, yog qhov quav thiab tub quav, uas tib neeg tsis khiav tawm mus rau hnub, qee zaum rau ntau tshaj li ib lub lim tiam thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tsis muaj dab tsi thiab lwm yam.

Cov teeb meem niaj hnub no yog qhov txawv txav ntawm qhov ntawd, cia peb tsom mus rau qhov xoob xoob xoob, uas tuaj yeem ua rau tsis xis thiab sab siab rau cov neeg txom nyem los ntawm cov teeb meem no. Cov tib neeg yws txog kev tsis txaus ntseeg thaum noj qee yam zaub mov thiab yuav tsum mus rau hauv chav dej ib txwm ua tsis muaj nyob hauv tsev. Tso dej xoob xoob tuaj yeem ua teeb meem hauv lub neej, kev mob raws plab tas mus li tuaj yeem ua rau lwm yam mob xws li mob ntshav liab, piv txwv.

Kev xoob xoob yog thaum qee yam zaub mov tsis zoo nyob hauv plab lossis hnyuv. Hauv txoj hnyuv yog qhov chaw cov kab mob nyob rau theem kawg ntawm kev zom zaub mov qhov chaw uas lawv pub zaub mov thiab ua haujlwm. Nws yog nyob rau ntawm ntu no tias qhov haujlwm no tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm, rau ntau yam, xws li lwm yam kab mob thiab kab mob, uas yuav ua rau mob raws plab.

Kev saib xyuas yuav tsum tau noj nrog zawv plab thiab lub plab xoob tas mus li, qhov no tuaj yeem yog qhov teeb meem loj dua lossis muaj mob, vim li no thaum koj mob zawv plab mus, nrhiav kws kho mob tshwj xeeb kom koj tuaj yeem ua qhov kev kuaj mob tsim nyog thiab nrhiav kom paub tseeb tias yog dab tsi tshwm sim. tsis ncaj ncees lawm rau koj lub cev.

Ib qho ntawm cov kab mob feem ntau ntawm cov hnyuv xoos thiab raws plab tas li yog hu ua "chim siab" uas yog tus kab mob uas nyob hauv koj txoj hnyuv thiab ua rau koj muaj mob raws plab thaum noj txhua yam zaub mov. Sij hawm dhau mus, yog tias koj tsis ua cov kev kho mob tsis zoo, tus neeg yuav muaj mob thiab ntshav liab, vim tias tsis muaj cov vitamins thiab cov tshuaj noj kom tsis haum rau lub sijhawm ntawm kev zom zaub mov.

zawv plab

Daim Ntawv Qhia Cov Khoom Noj uas khi Lub Tais

Yog tias koj nyob rau lub lim tiam tsis zoo, hnov ​​mob plab hnyuv, lossis koj noj tej yam tsis zoo thiab koj muaj mob raws plab, qee yam zaub mov zoo rau kev tuav koj lub plab thiab tswj kev zom zaub mov.

Tom qab tshawb xyuas cov ncauj lus, peb tau coj los rau hnub no sau cov npe ntawm cov zaub mov, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub uas yuav pab koj tswj koj lub plab thiab nres qhov raws plab uas cuam tshuam rau koj.



Cov khoom noj uas yuav pab koj tua mob raws plab thiab cuab koj lub plab yog:

  • Txiv tsawb Kua: txiv hmab txiv ntoo zoo heev uas yuav pab txhawm rau mob plab hnyuv. Noj 3 mus rau 4 txiv av rau ib hnub.
  • Kua: txiv hmab txiv ntoo zoo rau kev zom. Nws yog ib qho tseem ceeb kom taw tes tias kom thiaj li dai cov hnyuv, koj yuav tsum noj lub txiv av uas tsis tau txiav. Kua dispeeled yuav poob.
  • Mov: Khoom noj zoo kawg rau kev kho mob rau cov neeg muaj mob raws plab, cov khoom noj carbohydrates yooj yim yuav pab tswj koj txoj hnyuv vim kev zom zaub mov yuav qeeb qeeb. Nws yuav tsum npaj nrog roj me ntsis. Cov mov nplej ua noj tau zoo heev.
  • Qaum ntoo: cov hauv paus zoo heev uas txhawb qhov sib npaug ntawm koj qhov kev zom. Ib qho khoom noj muaj zog uas yuav muab rau koj lub zog thiab kuj vim tias nws muaj ntau cov carbohydrates yuav sib npaug koj kev zom zaub mov.
  • Qos: cov zaub mov uas cov neeg Brazil feem coob nyiam tuaj yeem npaj rau ntau txoj hauv kev, tab sis rau cov neeg mob raws plab yuav tsum npaj kom tsis muaj roj ntxiv, tsis muaj kib. Xav nyob hauv daim foos los yog ua puree.
  • Cov hmoov nplej dawb: raws li lawv tau yooj yim carbohydrates, lawv lub plab zom mov yuav siv sijhawm ntev dua thiab qhov no yuav pab tua kab mob zawv plab. Zam lub khob cij, ncuav thiab khaub noom ua nrog cov hmoov txhuv nplej ua ke, vim hais tias wholegrain hmoov yuav muaj qhov cuam tshuam vim yog cov khoom siv fiber ntau hauv nws cov lus.
  • Txiv moj coos: zoo txiv hmab txiv ntoo mus rau regularize koj lub plab hnyuv. Koj tuaj yeem muab nws ib txwm noj los yog siav li khoom qab zib. Nws qab heev!
  • Lub hleb: ib qho ntawm cov txiv ntoo zoo tshaj plaws los kho mob raws plab. Nws cov txheej txheem muaj lub zog ua kom mob siab ntawm txoj hnyuv. Tsis txhob noj cov txiv ntoo uas koj tuaj yeem xoob thiab koj yuav muaj mob raws plab ntxiv.
  • Cuab thoj: twb paub zoo txog nws txoj haujlwm ua haujlwm rau kev tiv thaiv mob raws plab. Nws tuaj yeem nqa ua kua txiv ntoo thiab.
  • Txiv qaub: ib qho ntawm cov txiv nyiam tshaj plaws los kho mob plab hnyuv. Ib khob dej nrog ib nrab ntawm lub txiv qaub ntxig tuaj yeem ua rau qhov txuj ci tseem ceeb.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj, tom qab ua haujlwm tas mus li koj lub plab zom mov, rov qab los ua noj li qub, kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm kev ua rau koj lub plab ntim quav.

Cov kab lus no puas pab tau koj? Qhia peb ntawm no hauv cov lus!

1 comentário em “Alimentos que prendem intestino: Confira nossa lista!”

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *