Paus Siv Khoom Noj: Paub Dab Tsi Dab Tsi Ua Rau Koj Yoo Mov!

Kev noj zaub mov tuaj yeem suav tias yog ib yam zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb, vim nws ua rau peb muaj kev zoo siab thiab ua kom lub zog ntawm kev zoo siab, koj yuav pom tias nws tsis tshua pom ib tus neeg noj zaub mov uas tu siab. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov yam tsis xav txog qhov koj tab tom siv feem ntau tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev noj qab haus huv ntau, cov carbohydrates, dej qab zib thiab suab thaj feem ntau, cov zaub mov uas ua rau koj rog thiab tseem ua rau koj noj qab haus huv. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau txiav cov zaub mov no los ntawm koj cov zaub mov noj, tab sis nws ib txwm zoo kom zam lawv thaum twg los xij, vim tias kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau koj lub cev nyob ntev, thiab tuaj yeem tsim cov kab mob hnyav ntxiv xws li ntshav siab, cov roj cholesterol thiab txawm tias rog. Txheeb tawm hauv kab lus no cov zaub mov tseem ceeb uas ua rau koj rog.

Vim li cas qee cov khoom noj muaj rog ntau dua lwm yam

Cov zaub mov uas muaj ntau cov hmoov nplej, carbohydrates, suab thaj, thiab lwm yam yog cov zaub mov tseem ceeb uas ua rau kom hnyav, vim tias ntau ntawm lawv yog cov khoom lag luam uas muaj cov tshuaj khaws cia thiab lwm yam khoom uas tsis zoo rau peb lub cev, thiab uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob yog tias noj ntau ntau thiab ntev.

Qee cov khoom noj tsis zoo li lwm tus thiab qhov no cuam tshuam nrog nws tau tsim li cas, cov zaub mov zoo thiab cov uas tuaj yeem noj nyoos tau noj qab haus huv thiab tsis muaj rog ntau dua li cov zaub mov uas tau ua tiav thiab yuav tsum tau npaj, txij li thaum nyob hauv Kev npaj zaub mov peb muab cov khoom xyaw tsis zoo xws li rog ntau thiab ntsev.

Tib yam tshwm sim nrog tib neeg, txij li qee tus neeg hnyav ntau dua li lwm tus txawm tias noj tib yam, qhov no yog vim muaj cov metabolism hauv ntawm txhua tus hauv kev cuam tshuam nrog hom zaub mov uas lawv tau siv.

Cov zaub mov tseem ceeb uas ua rau koj rog

Txawm hais tias kuv twb tau hais txog hom zaub mov uas ua rau koj rog, nws yog qhov tsim nyog los qhia cov uas ua rau kom hnyav ntxiv, xws li:

Mos haus

Cov dej qab zib muaj cov suab thaj ntau, tsuas yog ib qho koj tuaj yeem haus yuav luag 10 npaug ntawm qhov pom zoo hauv ib hnub, thiab ntxiv rau qhov muaj calorie ntau heev lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo noj haus, thiab lawv kuj ua rau tshaib plab, ua rau tib neeg noj ntau thiab noj qab haus huv ntau dua- ua zaub mov puas tsuaj Tsis txawm noj zaub mov thiab dej qab zib muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Zaub mov kib:

Ib qho ntawm cov zaub mov uas qab tshaj plaws thiab tseem muaj kev phom sij tshaj plaws rau kev noj qab haus huv yog cov zaub mov kib, txawm tias qab zib, qab ntsev, ncuav qab zib, qos yaj ywm, ncuav qab zib thiab lwm yam khoom noj uas kib, txhua yam uas ua rau nce phaus yog noj ntau thiab ntau ntau ib zaug uas lawv muaj ntau cov calories thiab yuav luag tsis tau noj ib leeg, feem ntau lawv tau nrog cov dej qab zib, kua ntses, thiab lwm yam, uas ntxiv qhov ua rau kom hnyav.

Dej cawv:

Cov dej cawv cawv kuj muaj ntau cov calories ntau thiab yog cov yeeb ncuab ntawm cov neeg uas tsis xav kom rog lossis cov uas tab tom poob phaus, ntxiv rau nws ua rau cov metabolism qeeb uas ua rau hlawv calories ntau dua, txawm tias koj haus thiab tom qab ntawd mus ua kev tawm dag zog lub cev qhov hnyav yuav poob qis.

Cij dawb:

Cov qhob cij dawb tsis yog tsuas yog nplua nuj hauv ntsev, tab sis kuj muaj suab thaj, ob tus neeg phem hauv kev noj zaub mov, yog li yog tias koj tsis xav kom rog, koj yuav tsum noj cov zaub mov no tawm ntawm koj cov zaub mov, vim nws tseem muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas txo cov metabolism thiab ua kom rog. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los hloov qhob cij dawb yog qhob cij tag nrho.

Pastas:

Pasta tsis tuaj yeem tawm ntawm daim ntawv teev cov khoom noj kom rog, vim nws tau paub ntau yam tias hom zaub mov no ua kom rog, txawm tias pizza, nplej zom lossis lwm hom, vim nws tsis yog cov nplej zom nws tus kheej uas pab ua kom hnyav thiab yog nws nrog , txawm tias cov kua ntses, nqaij npuas kib, cheese, thiab lwm yam. Tag nrho cov no yog tag nrho cov calories thiab uas ua rau cov zaub mov no yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb uas ua rau koj rog.

Yuav ua li cas zam cov zaub mov uas ua rau koj rog

Koj tsis tas yuav txiav tawm cov khoom noj kom rog los ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov, tab sis koj yuav tsum paub yuav ua li cas thiaj li hloov tau kev noj qab haus huv, kom zam dhau, ntxiv rau qhov hnyav, cov zaub mov no los ntawm kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj kev ua xyem xyav txog qhov hloov pauv tau zoo tshaj plaws, nws tau pom zoo kom mus ntsib kws kho mob kom pab koj hloov kho thiab ua cov ntawv qhia zaub mov raws li koj xav tau. Ib qho ntxiv, kev tawm ntawm kev ua neej nyob tsis tswm tseem pab koj noj txhua yam yam tsis tau rog.

Cov kab lus no puas pab tau koj? Qhia peb ntawm no hauv cov lus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: