Cov zaub mov uas txo qis kev xav noj

Qhov teeb meem tseem ceeb rau cov neeg uas nkag mus rau kev noj zaubmov uas muaj kev txwv ntau yog qhov tseeb tias lawv xaus kev tshaib plab. Qhov no tsis yog noj qab nyob zoo, vim tias qhov kev tshaib kev nqhis ntau dua, ntau dua qhov yuav muaj kev xav phem yuav tawm tsam koj thaum koj xav tias tsawg kawg. Ntxiv rau, nws tseem yog lub cim qhia meej tias koj tsis tau noj txaus, thiab tom qab koj ua tiav koj txoj kev noj haus thiab rov qab los noj mov kom yog, koj yuav tso tag nrho cov phaus uas koj tau ua kom poob.

Qhov zoo tshaj plaws yog thov kev pab los ntawm cov zaub mov uas ua rau kom lub siab ntawm satiety, nce zaub mov. Qhov no ua rau cov zaub mov siv sijhawm ntev mus ua kom tau zom thiab tshem tawm ntau lub zog los ntawm lub plab, yog li koj tsis tas yuav nyiav txhua lub sijhawm. Hauv cov ntawv nyeem no, peb yuav tham txog qee cov khoom noj no, uas koj tuaj yeem pib suav nrog hauv koj cov zaub mov noj hnub no.

qe - Cov protein ntau, nyob rau hauv cov qe ntau, yuav tsum tau siv 30% ntau zog los ntawm lub cev kom zom tau. Nws kuj txhais tau tias nws siv sijhawm ntev dua, yog li nws pab sau koj li.

Cinnamon - Cov txuj lom no pab tswj cov ntshav qab zib kom qis, ua rau cov tshaib plab nqhis dej tsawg. Koj tuaj yeem haus nws los ntawm ntxiv ib me nyuam diav rau mis nyuj, tshuaj yej los yog txawm ci.

Liab kua txob - Ntxiv nrog rau nws cov khoom thermogenic, uas ua rau koj lub cev ua kom sov thiab hlawv cov calories ntau, cov kua txob liab muaj capsaicin, uas yog kev txwv koj lub qab los noj mov. Tsuas yog ceev faj kom nws haus nws hauv kev sim, vim nws tuaj yeem siv lub plab thiab lub plab.

Taum - Taum, tshwj xeeb tshaj yog cov taum dawb, pab ua rau lub cev muaj zog txuas nrog cov zom zaub mov, uas ua rau lub siab xav noj tsis qab. Tsis tas li ntawd, nws yog nplua nuj hauv fiber ntau.

Zaub xam lav - Sim cais cov pluas mov xws li noj su thiab hmo ua ob. Noj cov tais uas muaj cov zaub xas lav ua ntej. Koj yuav pom hais tias lub tais thib ob yuav me dua, vim tias lub plab yuav twb "txoj kab".

Nplej nyom - Sib xyaw nrog lwm cov zaub mov, nws nce ntim thiab muab qhov zoo tshaj rau lub phaj, ntxiv rau kev txo qis glycemic index ntawm cov nplej zom thiab cov txhuv.

Ua Tsuag Ntau - Muaj calories tsawg thiab muaj fiber ntau, koj tuaj yeem noj ntau yam tsis muaj kev ntshai. Nws tuaj yeem muab roasted, hau, qab qab ntsev los yog ntsev, nyob hauv cov zaub mov txawv tshaj plaws.

Carrot - Ntxiv nrog rau kev nplua nuj nyob hauv fiber ntau, ntxo nws nyoos pab tswj kev qab los noj mov. Tias vim nws txoj kev ntxhib los mos ruaj khov yuav tsum muaj ntau lub zom, thiab nws ua rau lub hlwb to taub tias lub cev twb sated.

Pineapple - Vim tias nws yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, nws ua kom lub cev tsis khoom nrog nws kev zom kom ntev dua. Ntxiv rau, nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals uas sib npaug ntawm lub cev, tsav tsheb mus rau dab ntxwg nyoog ntawm gluttony.

Dawb cheese - Hauv tshwj xeeb hauv lub tsev me, muaj tsawg kawg ntawm calories thiab tseem muaj qee cov protein, uas nrog lub qe, siv sijhawm ntev dua los ua kom zom.

Tag Nrho Cov Khoom Noj - Tsis hais hauv daim ntawv ntawm cov qhob cij, mov lossis lwm yam, cov zaub mov tag nrho pab txo kev qab los noj mov rau nws qhov kev nplua nuj zoo hauv fiber. Tsis tas li ntawd, raws li lawv tsis ua tiav, lawv khaws tag nrho cov as-ham ua lub luag haujlwm kom muaj lub cev noj qab haus huv.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: