Cov khoom noj pub rau Noj qis hauv Carb: Txhua yam koj yuav tsum paub tsis txhob yuam kev ntawm cov zaub mov noj!

Kev Noj Qab Haus Huv Tsawg Carb, uas tau ua nrog cov zaub mov nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas qis lossis xoom hauv cov carbohydrates, tau txiav txim siab los ntawm nws cov thwjtim ua ntau dua li kev noj zaub mov kom poob phaus, tab sis yog txoj hauv kev ntawm lub neej. Cov neeg uas xaiv cov khoom noj no qee zaum xav tsis thoob tias yog dab tsi cov khoom noj pub rau cov zaub mov qis carb.
Yog tias koj txaus siab los sim txoj hauv kev no kom poob phaus thiab muaj kev noj qab haus huv dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txhua cov zaub mov tso cai hauv kev noj zaub mov qis, thiab koj yuav tsum xyuas kom meej tias cov carbohydrates tsis tsawg dua 40% ntawm tag nrho lub zog, uas tau pom zoo.
Txhawm rau pab koj, hauv kab lus hnub no peb yuav teev cov zaub mov tso cai ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Carb qis rau koj suav nrog hauv koj daim ntawv yuav khoom thiab pib xav txog cov zaub mov uas koj yuav npaj. Tuaj?
[khob]

Cov Khoom Noj Tso Cai Ntawm Kev Noj Haus Carb Tsawg: Kuv Yuav Noj Dab Tsi?

Kev noj zaub mov qis yog cov phooj ywg ntawm cov neeg uas yuav tsum poob phaus vim tias nws zam cov carbohydrates, ua rau lub cev nres hlawv cov piam thaj thiab pib hlawv cov rog hauv lub cev kom qhov hnyav tuaj yeem tshwm sim. Ib qho ntxiv, los ntawm kev noj cov protein ntau thiab rog, tib neeg xav tias puv thiab txo cov zaub mov thiab calories ntau.
Txhawm rau kom noj cov zaub mov qis, txhua yam koj yuav tsum tau ua yog ua raws cov npe khoom noj thiab txwv tsis pub noj, raws li peb yuav hais hauv qab no, raws li lawv pawg.

Txiv hmab txiv ntoo tau tso cai ntawm Kev Noj Haus Tsawg Carb

Vim tias nws muaj fructose, uas yog lub hauv paus ntawm carbohydrates, ntau cov txiv hmab txiv ntoo tsis raug tso cai ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Tsawg Carb. Qhov tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj carb yog avocado, plum, blackberry, txiv maj phaub, melon, blueberry, strawberry thiab txiv duaj.
Yog tias koj nyiam lossis xav haus lwm cov txiv hmab txiv ntoo, ntxiv cov khoom siv fiber ntau, xws li chia, piv txwv li, txhawm rau txo qhov nrawm ntawm cov carbohydrates uas nkag mus rau hauv lub cev.
cov khoom noj pub rau cov zaub mov qis carb

Cov rog tau tso cai ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Tsawg Carb

Tsis yog txhua cov rog tsis zoo, thiab ntawm cov zaub mov qis, cov rog tsis rog, uas hu ua "rog zoo", nce HDL (cov roj cholesterol zoo) thiab qis LDL (cov roj cholesterol tsis zoo) thiab qib triglyceride, tau tso cai, yog li npaj koj cov zaub mov nrog txiv roj roj thiab suav nrog oilseeds (xws li txiv ntseej thiab txiv ntseej) ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov (ntxiv rau avocado, uas peb twb tham txog lawm).
Txhawm rau kib, nyiam qhov butter.cov khoom noj pub rau cov zaub mov qis carb
Zaub tso cai rau ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Carb Tsawg
Txawm hais tias muaj kev noj qab haus huv thiab muaj calories tsawg, tsis yog txhua cov zaub muaj cov carbohydrates tsawg. Saib cov zaub twg raug tso cai ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Carb tsawg:

  • taub zucchini
  • hlawv
  • poj niam
  • zaub ntsuab
  • zaub xas lav
  • leek
  • asparagus
  • eggplant
  • zaub paj ntsuab
  • dos
  • chaw
  • nceb
  • incubates
  • pob zaub paj
  • endive
  • zaub ntsuab
  • palmetto
  • lub dib
  • Tswb kua txob
  • okra
  • radish
  • zaub qhwv
  • arugula
  • Txiv lws suav
  • qab

Cov protein tso cai ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Tsawg Carb

Kev noj zaub mov zoo xav tau cov protein, uas muab peb lub cev nrog cov amino acids, ntxiv rau kev pab tsim cov tshuaj hormones, enzymes thiab kev tswj hwm lub cev tsis muaj zog.
Thaum xaiv cov nqaij, ntses, mis nyuj thiab cov khoom siv mis xws li cheese, nyiam cov qauv uas yooj yim dua. Tsis tas li suav nrog cov qe (uas tuaj yeem ua rau kib, nplawm lossis kib), soja e quinoa ntawm koj cov phaj, thiab yog tias koj xav tau, koj tsis tas yuav txiav cov ntawv nqaij sawb thiab cov Crackling los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, tab sis noj hauv qhov nruab nrab!
cov khoom noj pub rau cov zaub mov qis carb

Cov txuj lom, txuj lom thiab cov txuj lom tau tso cai hauv Kev Noj Qab Haus Huv Tsawg Carb

Txhawm rau ntxiv qhov tsw rau koj cov zaub mov, koj tuaj yeem siv cov txuj lom, txuj lom thiab cov txuj lom uas tau teev tseg hauv qab no:

  • qij
  • cinnamon
  • chiv
  • zaub ntsuab
  • cov cumin
  • Ginger (ntuj)
  • Mint
  • kechup
  • pojniam plaub hau daj
  • zaub basil
  • Lus Askiv ntses
  • Shoyu ntses
  • daj mustard thiab dijon
  • oregano (tshiab los yog qhuav)
  • kua
  • Salcov khoom noj pub rau cov zaub mov qis carb

Cov khoom noj uas zoo li qis carb tab sis tsis yog

Qee cov khoom noj uas muaj fiber ntau, uas ua rau zom zaub mov qeeb qeeb, xws li cov qhob cij tag nrho thiab cov nplej zom, ib yam nkaus li cov zaub mov qis, tab sis lawv tsis yog. Cereals zoo li mov xim av, taum pauv, taum thiab lentils lawv kuj tsis yog cov carb qis, thiab yog li ntawd tsis tau tso cai hauv kev noj haus.

Cov zaub mov txwv tsis pub noj tsawg Carb

Ntxiv nrog rau tham txog cov zaub mov tso cai, cia peb txhawb cov zaub mov uas koj yuav tsum zam:

  • Qab zib txhua yam (suav nrog lactose, fructose, sucrose, zib ntab, qab zib txiv maj phaub, qab zib xim av, demerara thiab qab zib);
  • Hmoov nplej thiab txhua yam ua los ntawm hmoov, xws li ncuav, pasta, qhob cij, pizza, ncuav qab zib, thiab lwm yam;
  • Rice (tag nrho los yog tsis);
  • Cov nplej xws li taum, lentils, chickpeas, thiab lwm yam;
  • Feem ntau cov nplej zom;
  • Cov rog rog, pom hauv cov khoom noj txom ncauj thiab khoom qab zib, piv txwv; thiab
  • Kev noj zaub mov feem ntau.

101 Tsawg Daim Ntawv Qhia Carb

Tsim kom tsawg Carb Cov zaub mov noj zaub mov tsis yog ib txwm yooj yim, vim tias cov khoom txwv tsis pub muaj nyob hauv yuav luag txhua yam. Tab sis koj tsis tas yuav tso tseg vim nws. Txhawm rau pab tib neeg uas muaj qhov nyuaj no, nws tau tsim 101 Tsawg Daim Ntawv Qhia Carb, E-phau ntawv qhia zaub mov nrog ntau txoj hauv kev los ua kom koj lub neej yooj yim dua thaum noj zaub mov.
Hauv 101 Low Carb Recipes koj yuav pom 101 ntau yam zaub mov txawv faib ua 4 pawg: noj tshais, noj su/noj hmo, khoom noj txom ncauj thiab khoom qab zib. Nws muaj ntau yam zaub mov qab rau txhua hom zaub mov noj thiab koj tuaj yeem noj khoom qab zib yam tsis tau tawm ntawm koj cov zaub mov.
Ntxiv rau qhov ua tiav E-phau ntawv nrog cov zaub mov txawv koj tseem yuav tau txais 3 cov nyiaj tshwj xeeb uas yuav pab koj mus txog koj lub hom phiaj sai dua. Lawv yog: 10 Detox Juice recipes, 10 ce ua tom tsev thiab 13 cov lus qhia kom tsis txhob noj zaub mov.
Nrog rau tag nrho cov zaub mov txawv no thiab cov lus qhia koj yuav yuag yuag sai thiab mus txog koj lub hom phiaj.
Nyem qhov no kom paub ntau ntxiv!
101 Tsawg Daim Ntawv Qhia Carb

Vim li cas 101 Low Carb Recipes Tsim nyog Yuav?

Nws tsim nyog yuav cov e-phau ntawv uas ua zaub mov noj vim tias, ntau yam. Thawj qhov yog tias nws yuav pab txhawb kev ua tiav ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Tsawg Carb, qhia koj 101 zaub mov qab thiab tsis pub dawb. Lwm qhov laj thawj yog tias lawv yog cov zaub mov txawv uas suav tag nrho cov pluas noj uas koj yuav tsum tau ua, txawm tias cov khoom qab zib (uas koj tsis ua, tab sis peb paub tias koj yuav tsis muaj!). Lwm qhov txiaj ntsig yog tias koj yuav nkag tau rau cov khoom siv sai, sai li sai tau qhov kev lees paub them nyiaj tau ua tiav koj yuav tau txais kev nkag mus rau txhua yam khoom siv: Cov ntawv qhia zaub mov + khoom plig. Koj tseem muaj 7-hnub lav! Yog tias koj tsis txaus siab lossis txaus siab, koj tuaj yeem tiv tauj peb thiab thov koj cov nyiaj rov qab. Thiab tag nrho cov no rau tus nqi tsim nyog heev.

Qhov twg yuav 101 Cov Qes Tsawg Carb? Ntau npaum li cas?

E-phau ntawv tsuas yog muag los ntawm koj tus kheej Raug raws Lub Vev Xaib. Kev yuav khoom tau ua sai thiab yooj yim! Tsuas yog nkag mus rau www.101recipeslowcarb.com, xaiv txoj hauv kev ntawm kev them nyiaj thiab nkag mus rau email chaw nyob siv tau kom tau txais kev nkag mus rau cov khoom siv. Puas yog koj tsis tau siv kev yuav online? Tsis txhob txhawj xeeb, lub xaib raug tiv thaiv tag nrho thiab koj cov ntaub ntawv yuav nyab xeeb.
Raws li tus nqi, Ebook tau muag! Nws tus nqi qub yog R $ 79,90, tab sis tam sim no nws tau muag rau xwb BRL 29,90. Hauv lwm lo lus, tam sim no yog lub sijhawm rau koj mus yuav 101 Qes Carb Zaub Zaub Noj. Txhawm rau nrhiav kom paub ntau ntxiv lossis ua koj qhov kev yuav khoom tam sim no, nyem rau ntawm lub pob hauv qab no thiab koj yuav raug xa rov mus rau cov khoom Lub vev xaib raug cai.
Thiab tom qab ntawd koj puas nyiam peb cov lus qhia ntawm cov zaub mov tso cai ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Carb? Koj puas muaj lwm cov lus qhia uas koj paub? Txheeb rau tib neeg hauv cov lus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *