Cov Khoom Noj Muaj Zog: Nrhiav cov txiaj ntsig thiab VIM LI CAS Koj Yuav Tsum Nrog Rau Hauv Koj Cov Khoom Noj!

tej zaub mov

Os tej zaub mov lawv yog cov khoom noj uas muaj lub peev xwm los txhim kho kev noj qab haus huv, txo kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob thaum muab cov khoom noj khoom haus zoo niaj hnub pom zoo los ntawm cov kws qhia zaub mov noj haus.
Yog tias koj tab tom xav txog kev pib noj cov zaub mov zoo rau lub cev, nyob twj ywm nrog qee cov lus qhia uas peb yuav muab hauv tsab xov xwm no thiab kawm paub yuav ua li cas ua zaub mov noj koj cov tshuaj.
[khob]

Cov zaub mov zoo li cas?

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog muaj cov haujlwm muaj zog, ntxiv dag zog, tag nrho lossis tseem txhim kho cov zaub mov uas, ntxiv rau kev muab cov kev xav tau niaj hnub ntawm cov as-ham xws li cov vitamins thiab minerals, txhim kho kev noj qab haus huv thiab pab tiv thaiv kab mob.
Ib qho piv txwv ntawm cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog phytochemicals, uas yog cov tshuaj lom neeg thiab cov zaub mov muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej, kua zaub, cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab.
Ntxiv rau, cov zaub mov uas muaj antioxidants nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg kuj suav tias yog kev ua haujlwm.
Antioxidants yog cov as-ham uas pab rhuav tshem cov kab mob hauv cov ntshav, txhim kho kev noj qab haus huv lub cev.

Cov txiaj ntsig

Qhov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog txawv, nyob ntawm seb hom zaub mov koj yuav paub twg yog cov txiaj ntsig tseem ceeb uas tau coj los ntawm nws.
Txhawm rau kom koj nkag siab zoo dua, kos hauv qab qee qee yam raws li lawv hom:

  1. Cruciferous Zaub: Lawv yog cov zaub xws li zaub cob pob, zaub paj thiab zaub paj. Cov zaub no coj ntau cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho, ntxiv rau kom muaj ob peb yam khoom noj muaj zog thiab tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, lawv pab tswj cov tshuaj hormone noj qab haus huv.
  2. Noob: Ntau cov noob xws li açaí, blueberry thiab blackberry tau qhia cov txiaj ntsig zoo raws li cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv antioxidant cov khoom xyaw thiab lwm yam khoom noj haus uas ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm tes tsis zoo.
  3. Khoom noj rhaub: Cov khoom noj xws li yogurt, curds thiab fermented mis nyuj yog qhov zoo li cov zaub mov ua haujlwm. Lawv yog cov peev txheej zoo ntawm cov probiotics uas pab tua cov kab mob phem hauv lub plab zom mov thiab lwm qhov hauv lub cev.

Yuav luag txhua yam khoom noj ntsuab thiab nyoos muaj cov yam ntxwv ua haujlwm thiab hauv qee qhov yuav pab txhim kho ntau yam ntawm koj li kev noj qab haus huv thaum noj kom raug.

Lawv puas pab koj poob phaus?

Raws li tau hais los saum toj no, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo feem ntau yog cov khoom noj cog thiab hauv lawv tag nrho thiab hom.
Hauv lwm lo lus, lawv yog cov zaub mov noj qab nyob zoo, uas tsis muaj cov rog phom sij thiab cov tshuaj lom neeg hauv lawv cov qauv.
Yog li, txais yuav kev ua haujlwm zoo nrog rau hom zaub mov no, thaum tsis noj ntau dhau, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
Ntxiv nrog rau kev pab ua kom lub cev noj qab haus huv, lawv muaj calories tsawg.
Yog tias koj xav kom poob phaus los ntawm hom khoom noj no, koj yuav tsum paub thiab ceev faj nrog qee cov zaub mov uas, txawm hais tias ua haujlwm tau zoo, muaj cov calories ntau.
Ib yam li cov neeg nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates thiab cov rog cov zaub.

Sab saum toj 05 cov zaub mov muaj nuj nqi

Hauv qab no yog cov npe ntawm tsib yam khoom noj uas yuav pab koj kho thiab tiv thaiv kab mob los ntawm kev noj haus. Cov khoom noj no yooj yim mus nrhiav tau thiab tuaj yeem hloov chaw rau ntau qhov chaw siv tshuaj lom neeg.

  1. Rog ntses: Oily ntses muaj ntau ntau ntawm omega 3 nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, ib yam li cov ntses salmon thiab tuna. Omega 3 pab txo qis triglycerides, roj cholesterol thiab phom sij rau cov hlab plawv.
  2.  Oat: Oats yog nplua nuj hauv beta-glucan thiab phytochemical hu ua saponin. Cov khoom ua haujlwm no pab txo qis cov rog thiab ntshav siab, ua rau nws yog ib qho khoom noj zoo rau cov neeg muaj ntshav siab.
  3. Txiv lws suav:  Txiv lws suav muaj cov lycopenes ntau heev, uas tau pom los ntawm kev tshawb fawb pom tias yog ib yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis thiab tiv thaiv ntau hom mob qog nqaij hlav xws li mob qog prostate.
  4. Oilseeds: Oilseeds yog cov zaub mov ntau nyob rau hauv omega 3, 6 thiab 9 thiab pab txo cov roj cholesterol, txhim kho lub plawv kev ua haujlwm, tiv thaiv qee hom mob qog noj ntshav, thiab pab tswj plab hnyuv.
  5. Cov nplooj ntsuab: Cov nplooj ntsuab xws li zaub xas lav, zaub tsib, kale thiab arugula yog nplua nuj hauv phytochemicals xws li carotenoids, apigenin, lutein thiab zeaxanthin. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig no pab tiv thaiv lub cev los ntawm ntau yam mob qog noj ntshav thiab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.

Phau Ntawv Qhia 101 Ntxim Saib Ntxim Ua

Thiab yuav ua rau koj cov khoom noj txhua hnub ua rau noj yooj yim dua, koj tuaj yeem suav rau 101 Phau Ntawv Teev Cov Ncauj Lus, uas muaj cov zaub mov ua tiav rau koj kom muaj kev xaiv noj tshais, khoom noj txom ncauj, noj su thiab noj hmo, thiab tseem rau cov sijhawm ntawd koj xav tau qab zib lossis khoom noj qab zib.
Txhua yam zaub mov txawv tau raug xaiv los ua kom koj lub neej yooj yim dua thiab yooj yim los ua hauv tsev txhua lub sijhawm ntawm hnub thiab nrog cov khoom xyaw uas koj muaj, tsis tas yuav muaj dab tsi ntau dhau.
Txhawm rau kev noj zaub mov kom koj tsis tas yuav tsum noj yam koj nyiam, koj txawm xav siv ntau yam khoom kim lossis khoom noj uas nyuaj rau npaj.
Vim tias cov khoom noj txhua hnub, npaj kom raug, nws tuaj yeem yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas yuav pab ua kom lub cev noj qab nyob zoo.
Tias yog vim li cas qhov no yog phau ntawv ua noj rau cov neeg uas xav tau yooj yim thaum ua noj thiab nyob ntawm cov khoom noj muaj zog.
101 ua hauj lwm zaub mov txawv

Qhov twg yuav? Dab tsi los nrog Cookbook?

Thiab ntxiv nrog rau phau ntawv digital, uas koj tau txais sai sai thaum koj ua kev yuav khoom, koj tseem tau txais 3 cov nyiaj pub dawb uas yuav pab koj kom poob phaus sai dua, vim tias lawv yog cov lus qhia rau kev noj zaub mov kom zoo, thiab kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua hauv tsev, nyob hauv koj lub sijhawm muaj kev ywj pheej, yog tias koj mus tsis tau kev tawm dag zog.
Ntxiv rau, cov Digital Phau Ntawv muaj super muab thiab koj tuaj yeem yuav nws ntawm tus nqi pheej yig thiab them nyiaj nkaus xwb $ 29,90.
Hauv lwm lo lus, thaum yuav Phau Ntawv nrog 101 Cov Ntawv Sau Qiv, koj nqa mus tsev 4 phau ntawv digital thiab tseem muaj luv nqi ntawm cov nqi kawg.
Nws yog lub sijhawm tshwj xeeb, yuav nws tam sim no thiab tau txais nws hnub no, kom sai li qhov kev them nqi tau lees tias e-phau ntawv tau xa tuaj rau koj tus email thiab koj tuaj yeem pib ua zaub mov txawv! Txheeb xyuas!
Nco ntsoov, kev noj qab haus huv zoo thiab muaj ntau yam khoom noj tau lees tias lub cev muaj zog thiab tiv taus ntau cov kab mob.
Xijpeem koj xaiv thaum noj, xav ua ntej yuav ua li cas cov zaub mov no yuav ua haujlwm lossis muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: