zam zaub mov

Cov neeg uas tau siv los ua kom yoo mov twb paub: txhua lub hlis, qee yam khoom noj tau nto npe rau nws lub zog uas pab nrog poob phaus, thiab ntawm qhov saum toj ntawd, nws muaj ntau cov txiaj ntsig ntau ntxiv rau lub cev noj qab haus huv. Tsis muaj qhov xav tias, dheev, tag nrho cov xov xwm sib sau nyob ib puag ncig ib qho zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab los yog tshuaj yej - txhua tus ntawm lawv txawm tias tsis tuaj yeem nqa ib qho kev poob phaus uas tsis txaus ntshai yam tsis tas muab cov khoom qab zib thiab tsis hais kev coj ua lub cev, tab sis peb yuav tsum tsis txhob underestimate lub zog uas yog khoom noj zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub cev. Hauv cov ntawv nyeem no, peb yuav tham txog qee leej uas twb tau sawv los lawm, tab sis tsis plam lawv txoj kev kav teb chaws vim yog lawv tso cov ntawv xov xwm tawm - vim lawv txuas ntxiv cov txiaj ntsig uas lawv tau nrov npe.

Goji Berry

Nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C thiab tshuaj antioxidant, Goji yog txiv ntoo nyob hauv daim ntawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog feem ntau noj nyob rau hauv daim ntawv qhuav dej, tab sis ntau cov khoom noj pab txhawb nqa nws cov txiaj ntsig thiab muab nws ua ke nrog lwm cov tshuaj, nqa cov rog kom sai dua. Nws kuj yog lub luag haujlwm txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, txhim kho daim tawv nqaij thiab ua kom lub cev sai sai ntawm cov neeg uas haus nws. Nws cov cuab yeej tseem ceeb tshaj plaws yog inhibit qhov kev ua haujlwm ntawm cov hlwb uas yuav yog lub luag haujlwm rau mob qog nqaij hlav, ua rau lawv tuag. Nws tiv thaiv lub cev feem ntau los tiv thaiv mob qog nqaij hlav thiab ncauj tsev menyuam.

Linseed

Khoom noj khoom haus zoo, kub thiab xim av flaxseeds tsis txawv. Dab tsi yog qhov tseeb yog tias nws tuaj yeem noj nws cov noob, zom thiab tov nrog zaub mov, hauv hom ntawv ntawm hmoov nplej thiab siv hauv cov zaub mov txawv thiab txawm tias hauv tshuaj ntsiav. Flaxseed yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab kuj muaj nyob rau hauv omegas 3, 6 thiab 9; Pab tsis tsuas yog muaj lub plab zoo los ntawm txhawb kev zom, tab sis tswj kev mob plawv. Fiber ntau tsis tsuas yog tsim kho txoj hnyuv, tab sis kuj ua rau lub siab hnov ​​tus kheej thiab pab txhawb qhov hnyav thiab ua kom lub cev yuag.

Ntsuab tshuaj yej

Muaj nplua nuj nyob rau hauv caffeine, tiv thaiv ua rau lub cev thiab tshuaj tua kab mob antioxidant, ntsuab ces nrawm cuam tshuam rau cov metabolism ntawm cov neeg uas haus nws ntau zaus, pab kom yaj cov rog; nws rov ua kom zoo li tus ntsuj plig thiab txhawb nqa kev ntxuav sab hauv sab hauv, ua rau koj lub zog ua kom zoo nkauj thiab xis nyob. Nws tseem tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem. Txawm tias yuav nyiam iab los, nws cov khoom los ua rau nws; Nws tsuas yog pom zoo tias cov neeg muaj insomnia tsis txhob haus nws tom qab 16 teev tsaus ntuj thiab tias nws tsis noj nrog zaub mov, vim nws cov khoom yuav cuam tshuam qhov nqus ntawm hlau.

"Cov kua txiv ntsuab"

Qhov no yog cov npe dav dav uas tau muab rau cov kua txiv ua los ntawm kev ntaus cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo sib txawv hauv rab, ces straining. Raws li cov xaiv ua ke, cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj qhov sib txawv: muab lub zog, ua kom lub cev tsis muaj zog, pab lub plab zom mov, ua kom rov qab zoo nkauj, thiab lwm yam. Cov txiv ntoo tshiab thiab kua txiv ua rau muaj ntau cov vitamins ntau dua li kev lag luam; uas lav ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj qab hau. Ib qho kev xaiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab nplooj uas mus ua ke ua ke kom hloov tshiab thiab tshem tawm lub cev ntawm co toxins yog sib xyaw rau hauv cov nplooj mint thiab txiv puv luj.

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