Cov zaub mov yooj yim uas ua kom lub cev noj qab haus huv: Kawm tias lawv yog dab tsi thiab yuav haus lawv li cas!

alimentos saudáveis pra dieta

Tam sim no nrog ntau cov zaub mov tsim khoom, muaj ntau yam zaub mov npaj txhij thiab nrawm ntawm lub neej niaj hnub, neeg feem coob nyiam cov khoom sai lossis npaj noj uas tsis tas yuav noj qab haus huv lossis zoo rau peb lub cev.

Cov zaub mov noj qab haus huv tau txiav txim siab los ntawm ntau qhov ua rau tsis qab los yog tsis qab, vim tias qhov no yog qhov yuam kev loj, ib qho thiab txhua yam zaub mov thaum npaj kom raug tuaj yeem ua rau qab thiab qab.

Tam sim no muaj cov khw noj mov tshwj xeeb hauv cov zaub mov noj qab haus huv uas xav tau zoo. Yog tias koj tsis yog tus kws ua zaub mov zoo thiab tseem tsis muaj sijhawm ntau los ua zaub mov noj, saib cov khw hauv koj lub nroog uas tsis tso tseg rau kev noj zaub mov zoo thiab qab.

Cov zaub mov uas yuav tsum suav nrog hauv kev noj haus

Txhawm rau kom peb hloov kho peb tus kheej lub tswv yim ntawm cov zaub mov, peb yuav tsum xub nkag siab txog cov hauv paus ntawm txhua yam zaub mov, uas yog, cov zaub mov noj txhua hnub yam tsis muaj qhov ua piv txwv, lawv yog:

  • cov nplej thiab cov hauv paus hniav - Cov no yog cov khoom noj uas, raws li lawv muaj cov carbohydrates ntau, muab lub zog ntau rau peb los ua cov haujlwm txhua hnub, hos rau cov uas ua lub cev qoj ib ce, lawv yuav tsum tau siv me ntsis loj dua li ib txwm.
  • Txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub - yog qhov tseem ceeb los tswj kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm tau zoo ntawm lub cev, vim tias lawv nplua nuj nyob hauv fiber, vitamins thiab minerals.
  • Lentil taum thiab peas - Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov protein, zaub, hlau thiab fiber.
  • Nqaij thiab tsiaj noj - Lawv nplua nuj hauv calcium thiab cov protein uas ntxiv dag zog, loj hlob thiab tsim cov tawv nqaij, rau tes, plaub hau, hniav thiab pob txha.

Cov zaub mov uas suav tias tsis zoo yog cov uas muaj suab thaj ntau xws li cov khoom qab zib, khoom qab zib, qhob noom xim kasfes, thiab lwm yam. khoom noj.

pawg zaub mov

Qee cov lus qhia txog zaub mov noj qab haus huv thiab nws cov haujlwm

  • Qos yaj ywm qab zib yog nplua nuj nyob hauv tooj liab uas txhawb kev tsim cov collagen uas pab ua kom daim tawv nqaij ruaj khov thiab tiv thaiv kom tsis txhob poob ntsej muag.
  • Txiv hmab txiv ntoo liab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, uas ntxiv rau kev tswj hwm lub hlwb thiab lub plawv kom zoo, ua rau cov tawv nqaij du dua.
  • Cov txiv ntseej muaj cov rog zoo, cov tshuaj tiv thaiv kab mob, fiber ntau, cov protein, cov vitamins thiab cov zaub mov thiab yog cov pab pawg poob phaus zoo.

Nco ntsoov nco ntsoov nrhiav kev noj zaub mov zoo rau lub neej zoo dua thiab lub neej ntev dua. Thaum mus yuav tom lub khw muag khoom lossis xaj khoom noj ntawm lub tsev noj mov, ib txwm nyiam cov khoom lag luam los ntawm ntuj tsim, xws li cov zaub mov pom hauv phau ntawv qhia no, lossis nyiam cov khoom lag luam organic.

Thiab ib qho ntxiv cov lus qhia kub

"Haus dej ntau?"

Peb lub cev kuj yog ua los ntawm dej, qhov xav tsis thoob ntawm qhov xwm txheej tsis tuaj yeem ploj ntawm peb cov lus qhia, peb yuav tsum haus tsawg kawg ob litres dej ib hnub. Dej coj peb ntau cov txiaj ntsig, ntxiv rau kev haus dej, nws tswj lub cev kub, tshem tawm cov co toxins, nqus thiab thauj cov as -ham thiab oxygen.

Yog li hmoov zoo hauv koj qhov kev nrhiav noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov protein thiab cov as -ham uas zoo rau koj kev noj qab haus huv!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *