Kev noj zaub mov zoo: Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg laus yuav tsum noj li cas? Thiab yog hais tias kom poob phaus?

noj qab nyob zoo

Tswj kev noj zaub mov zoo yog kev lees paub txog kev tiv thaiv ntau yam kab mob thiab txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig zoo. Khoom noj muaj peev xwm ua haujlwm ua tshuaj los yog lom hauv peb lub cev. Tab sis tom qab txhua yam, dab tsi yog kev noj qab haus huv zoo?

Hauv phau ntawv qhia txog kev noj zaub mov zoo no peb yuav pab kom koj nkag siab zoo txog lub tswvyim no, qhia koj cov txiaj ntsig kev noj zaub mov zoo thiab ntau ntxiv. Txheeb xyuas!

[khob]

Kev noj zaub mov zoo yog dab tsi?

Txoj cai tau meej thiab tsis txaus siab ntawm cov khoom noj khoom haus zoo, kev noj zaub mov zoo noj qab haus huv yuav tsum tsis txhob tshem tawm ib hom khoom noj los ntawm kev noj haus. Nws yog qhov tsim nyog los tswj kom muaj ntau hom ntawv qhia ua zaub mov, tab sis nrog kev noj qab haus huv zoo. Qhov ntawv txhais tau li cas? Nws txhais tau tias koj yuav tsum noj txhua yam, txawm li cas los xij, ua ntej xaiv cov zaub nyoos thiab cog ntoo.

Lub hauv paus ntawm cov khoom noj no yog dab tsi?

Ua raws li kev noj haus hauv lub ntsej muag zoo tagnrho yog qhov koj nyiam zaub, legumes, nplej thiab nqaij ntshiv. Ntsig koj siv ntsev, qab zib, zib ntab, butters thiab cov khoom noj muaj roj thiab txwv cov mov ci, khoom qab zib, chees daj thiab zaub mov tiav.

zaub mov zoo noj

Dab tsi yog qhov tseem ceeb thiab txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo?

Koj puas paub tias koj hais tias koj yog dab tsi noj? Nws hais yog lawm. Peb cov kab mob koom ua ke, nyob rau lub sijhawm luv luv lossis ntev, rau txhua yam zaub mov uas peb noj, tom qab txhua, nws nqus tau, ntxiv rau cov khoom noj khoom haus, dab tsi kuj tsis zoo rau lub cev xws li cov rog, suab thaj thiab ntxiv rau kev lag luam, piv txwv.

Yog vim li cas kev noj zaub mov uas yuav ua rau lub cev noj qab haus huv tiag tiag thiab tsis tsuas yog ua kom koj lub plab yog qhov tseem ceeb los ua kom muaj ntau yam kev noj qab haus huv dhau los, xws li ntxiv dag zog rau lub cev, txhim kho plab hnyuv thiab ua kom lub cev tag nrho

Yog li ntawd, muab kev nyiam rau cov khoom noj uas muaj nyob rau hauv lawv muaj pes tsawg leeg, ntxiv rau tsuas yog cov calories, tab sis kuj muaj cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb heev. Tshawb xyuas qee cov txiaj ntsig kev pom zoo ntawm kev noj zaub mov zoo:

  • Pab tswj qhov hnyav thiab tsis txhob cia nrog rog
  • Txhim kho kev mob siab rau cov haujlwm txhua hnub
  • txhim kho mus ob peb vas
  • Yuav pab tiv thaiv ntau yam kabmob
  • Pab ua kom cov pob txha noj qab nyob zoo thiab muaj zog
  • Txhim kho cov tshuaj tshuav hormonal
  • Pab txhawm rau ua kom qhov ntev ntev

Cov poj niam cev xeeb tub xav noj dab tsi? 

Cov poj niam cev xeeb tub xav tau, ntxiv rau kev tu lawv lub cev, kom noj cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam, tom qab txhua yam, leej niam noj qee yam kuj nkag mus rau hauv tus menyuam lub cev. Yog li muaj qee yam zaub mov yuav tsum ua rau tus me nyuam hauv plab kom muaj zog thiab noj qab haus huv. Ntawm cov zaub mov no peb muaj:

Cov khoom noj siv mis - khoom noj siv mis yog ib qho tseem ceeb heev thaum cev xeeb tub, vim lawv muab hlau thiab vitamin B12 nws tseem tuaj yeem lav cov khoom xav tau txhua hnub rau calcium thiab vitamin D.

Cov khaub noom xas lav - suav nrog cov khoom neeg ua noj, tshwj xeeb tshaj yog nplej, pab ua kom lub zog uas tus poj niam cev xeeb tub yuav xav tau thaum lub caij xeeb tub.

Cov khoom noj cog - nws yog qhov yuav tsum muaj cov khoom noj xws li zaub, legumes thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv yog cov uas yuav lav tau qhov xav tau txhua hnub ntawm cov vitamins thiab minerals.

noj kom zoo

Kev noj zaub mov zoo rau cov neeg laus yog li cas?

Xyoo thiab kev laus ntawm lub cev, lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog thiab tswj kev noj qab haus huv nyob rau theem no ntawm lub neej yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv ntau yam kab mob. Yog li, nws yog qhov tsim nyog los ua ntej rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab tseem muaj cov khoom noj siv mis uas yuav ua kom muaj zog ntawm cov pob txha los ntawm cov calcium uas muaj nyob hauv lawv.

Thiab kom poob phaus?

Txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo rau qhov hnyav yog qhov yooj yim, koj yuav tsum noj tsawg calories ntau dua li koj siv hauv ib hnub. Nrog rau qhov no koj lub cev yuav siv cov roj ntsha rog txhawm rau lav lub zog tsim nyog. Yog li ntawm cov zaub mov ntawm noj qab haus huv ceeb thawj koj yuav tsum tau xaiv cov khoom noj muaj calories tsawg kawg uas ua rau koj lub siab xav tau.

Cov zaub mov tseem ceeb yog qhov zoo rau lub hom phiaj no thaum lawv siv sijhawm ntev dua mus zom thiab ua rau koj lub siab ua haujlwm ntev dua. Ntawm no, ib yam nkaus thiab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev muab cov khoom noj tsis muaj rog rog.

Saib cov lus qhia noj zaub mov zoo

Saib seb koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau npaum li cas los ntawm kev noj zaub mov zoo? Yog li ib txwm sim los xav txog cov zaub mov koj noj, xaiv seb nws puas yog zaub mov tiag lossis yuav cia li muab koj lub cev rau qhov calories. Cov lus qhia tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo yog:

  1. Tsis txhob haus dej thaum ua zaub mov
  2. Muab qhov nyiam ua rau tag nrho cov zaub mov
  3. Noj cov zaub thiab cov zaub nyoos
  4. Haus dej ntau thaum nruab hnub
  5. Txo koj cov piam thaj kom tsawg
  6. tsis txhob noj mov

Pub koj tus kheej nrog lub siab ntev thiab xyuam xim rau qhov koj haus.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: