Lub Hwj Chim Zog

alimentação funcional

Rau qee lub sijhawm tam sim no, feem ntau cov portals uas muab cov zaub mov noj kom zoo tau siv lo lus "ua haujlwm" ntau heev. "Khoom qab zib muaj nuj nqi uas tsis ua rau koj rog", "ncuav mog qab zib muaj txiaj ntsig uas ua rau cov metabolism sai dua", "ua haujlwm tau zoo thiab ua kom lub cev muaj zog" ... Tab sis tom qab tag nrho, nws txhais li cas hais tias zaub mov muaj txiaj ntsig? Nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog qhov no.

O que é

Thaum peb hais cov zaub mov muaj txiaj ntsig, peb tau hais txog cov khoom siv hauv daim ntawv qhia uas muab, ntxiv rau cov txiaj ntsig kev noj haus, lwm yam txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cov no suav nrog: ua kom nrawm cov metabolism, txhim kho kev ncig, ncua kev laus ua ntej, txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob, tiv thaiv qog thiab qog nqaij hlav, thiab lwm yam. Cov zaub mov tseem ceeb suav hais tias muaj txiaj ntsig zoo yog cov kua txiv hmab txiv ntoo, xws li zaub mis nyuj thiab taum paj, nplej tag nrho, zaub nrog qia, flaxseed, bran, thiab lwm yam.

Yav dhau los, lo lus "superfood" kuj tau siv rau lub hom phiaj no, tab sis feem ntau nws txhais tau tias qee cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub tshwj xeeb uas tau ua tiav hauv kev poob phaus, xws li chia, quinoa thiab goji xyoob.

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog dab tsi?

Txiv hmab txiv ntoo - Guava, dib liab, txiv hmab, txiv apples, txiv hmab;

Cereals - Oats thiab nws cov txhuv, rye, barley, bran nplej;

Zaub - Txiv lws suav, radishes;

Zaub - Cov nplooj ntsuab, zaub paj, zaub paj,

Cov nplej - Soybeans, pob kws, chia noob;

Nyuj cov kua mis - Yogurt;

Nqaij ntses;

Lwm tus - Ntsuab tshuaj yej, roj txiv ntseej;

Ib txhia ntawm nws cov txiaj ntsig

  • Txo cov cholesterol tsis zoo;
  • Txhim kho kev tiv thaiv kab mob;
  • Kev ua los tiv thaiv mob qog nqaij hlav;
  • Tiv thaiv kab mob degenerative;
  • Txo qhov siab
  • Tiv thaiv kab mob plawv;
  • Fights ntxov ntxov;
  • Kev nplua nuj ntawm cov vitamins thiab minerals;
  • Tswj ntshav qab zib;
  • Txhim kho kev zom zaub mov;
  • Pab txhawb kom poob phaus;
  • Kev nrawm ntawm cov metabolism.

yuav siv lawv li cas

Tsis zoo ib yam yuav xav txog, kev noj zaub mov zoo yuav tsum suav nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig, thiab tsis suav nrog lawv ib leeg; tsis yog yam tsawg vim tias yuav tsis suav nrog cov npe khoom noj loj. Tham nrog kws noj zaub mov kom nkag siab txoj hauv kev noj qab haus huv kom suav nrog cov peev txheej no ntawm kev noj qab haus huv hauv koj lub neej txhua hnub.

Cov zaub mov txawv

Kev ua haujlwm omelet - Hauv ib lub taub ntim, sib tov ob lub qe, txhoov txiv lws suav, txiav lub plawv ntawm xibtes, hlais Shitake nceb, zaub paj thiab txhoov arugula, ib rab diav ntawm quinoa siav thiab tom qab ntawd kib hauv lub lauj kaub roj nrog roj.

apricot khoom qab zib - Tsau 200g ntawm apricot hauv ib nrab ib litre kua txiv kab ntxwv, tom qab ntawd tso cov txiv hmab txiv ntoo thiab hla nws los ntawm cov khoom noj ua ke nrog rau pawg me me ntawm mint. Dov cov txiv hmab txiv ntoo uas ua tiav rau hauv cov pob thiab hla nws hauv cov txiv maj phaub grated thiab nws tau npaj txhij.

Txiv lws suav muaj nuj nqi - Txiav ib lub txiv lws suav rau hauv daim nyias nyias thiab tsau cov ntawv nrog ib diav ntsev. Ntws thiab lub caij nrog cov noob hnav roj thiab me ntsis kua ntses, sib tov kom cov seasoning nkag mus rau zaub. Ua kom sov lub lauj kaub frying, muab cov hlais kom kib, tom qab ntawd tig lawv mus rau xim av rau lwm sab.

tag nrho cov tacos - Sib tov ob dia hmoov nplej xim av, ib diav ntawm flaxseed hmoov thiab pinch ntsev. Tom qab ntawd ntxiv ¼ khob dej thiab ib diav ntawm txiv roj roj. Do zoo thiab tom qab ntawd kib zoo li pancake. Ua rau ib chav thiab tuaj yeem ua tiav nrog txhua yam koj xav tau.

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