Qee cov lus qhia kom poob plab ua rog

Koj yuav qhov hnav zoo tshaj plaws rau ib tog twg, tab sis pom tias nws tau nruj nruj hauv cheeb tsam plab? Lub ris lub pob txawm kaw, tab sis nws puas ua rau koj nruj heev? Hnub no peb yuav tham txog qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig los txo thiab ploj mus tas li nrog lub plab tsis xav tau. Nws tsis yog hais txog kev tawm dag zog hnyav lossis tshaib plab, tom qab tag nrho, qhov hnyav tsis tas txhais tau tias lub cev noj qab nyob zoo.

txhim kho koj txoj kev zom zaub mov

 Ntau qhov plab hauv plab yog tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov hnyuv, uas ua rau muaj roj thiab tsis tuaj yeem nqus cov khoom noj tau zoo dua. Ntxiv cov fiber ntau rau koj cov zaub mov, thiab koj yuav pom lub plab me me hauv lub sijhawm luv. Cov zaub mov zoo li oats, taum, taum pauv, txiv kab ntxwv, carrots thiab txiv apples yog txhua yam muaj txiaj ntsig hauv qhov no.

haus dej ntau dua

 Peb lub cev ua haujlwm zoo li no: yog tias peb tsis tau dej txaus txaus, nws pib khaws cov kua los tiv thaiv lub cev qhuav dej, thiab lub plab yog qhov uas ib ntawm cov khw muag khoom ntawd. Tsis tas li, dej ua rau koj lub cev ua haujlwm tau zoo dua thiab pab nrog kev zom zaub mov. Los ntawm kev haus cov dej kom raug tas li, koj tuav cov kua dej ua kom o thiab txo qis.

nce koj cov metabolism

Yog tias siv cov tshuaj ntxiv transgenic (uas ua rau kev siv calorie ntau ntau los ntawm kev ua kom lub cev sov) tsis yog koj li, koj tseem tuaj yeem muab koj cov metabolism uas txhawb me ntsis hauv ib txoj hauv kev. Ntsuab tshuaj ntsuab, noob hnav, thiab kua txob liab muaj cov khoom no. Ntawm no peb tuaj yeem suav nrog dej khov, vim lub cev yuav siv zog ntau dua kom sov nws.

 ceev faj nrog lub cev

Kev coj tus cwj pwm zoo tsis yog tsuas yog muab peb txoj haujlwm zoo, tab sis kuj saib xyuas tus txha nqaj qaum thiab ua kom cov kabmob tseem ceeb nyob hauv qhov chaw. Thaum nws nyuaj heev kom tsis txhob khoov lossis khoov dhau, koj yuav tsis muaj lub zog hauv koj lub plab los pab koj tus txha nraub qaum.

Faib zaub mov thiab zom kom zoo

Thaum peb zom peb feem ntau, peb lub hlwb nkag siab tias peb txaus siab thiab nres qhov kev tshaib kev nqhis, nce kev tshaib plab. Tsis tas li, txhawm koj cov zaub mov kom noj txhua peb teev yuav pab kom koj lub cev ua haujlwm zoo, vim koj lub cev tsis tas yuav khaws cov rog thiab yuav ua rau koj tsis txhob tshaib plab thiab noj khoom txom ncauj.

tus kheej zaws

Coob leej neeg tsis txaus ntseeg lub zog zaws muaj qhov poob ntsuas. Yog tias nws tsis tuaj yeem mus rau lub tsev kho mob kom zoo nkauj, koj tuaj yeem zaws koj tus kheej thaum da dej lossis siv cov tshuaj pleev kom huv. Qhov zoo tshaj plaws yog siv qhov kov ruaj khov uas tsis ua mob, hauv kev ncig thiab nqis nqis. Qhov no pab nrog kev zom zaub mov, txo cov kua dej thiab kev nyuab siab.

teas

Thawj koom ruam ntawm lub zog ntuj ntawm tshuaj yej rau, nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev poob ntau cov calories thiab nyob twj ywm dej txhua hnub. Kev xaiv zoo yog tshuaj yej ntsuab, tshuaj yej dawb, tshuaj yej hibiscus thiab tshuaj yej dandelion.

nce nqaij pawg

Lean mass ib txwm noj ntau calories ntau dua li thaum tsis muaj qhov ua kom lub cev qhuav dej. Ua cov kev tawm dag zog hauv cheeb tsam rau thaj tsam plab, tab sis tsis txhob mus dhau koj li kev txwv. Nws yog qhov zoo dua los ua kom lub cev qoj ib ce muaj zog ntau dua li tua koj tus kheej ntawm lub gym thiab tsis rov qab los.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: