Txiv maj phaub qab zib: Pom cov txiaj ntsig (thiab cov zaub mov txawv qab!)

açúcar de coco

Txiv maj phaub qab zib yog lwm txoj hauv kev noj qab haus huv los hloov cov piam thaj kom zoo thaum npaj zaub mov txawv thiab qab zib. Txawm hais tias nws yog cov khoom muaj calorie - nws muaj cov calories ntau ib yam li cov suab thaj dawb - nws muaj txiaj ntsig zoo dua. Kawm paub siv cov piam thaj no thiab kawm paub cov zaub mov qab siv cov khoom xyaw ntuj no.

Cov khoom xyaw zoo tshaj plaws rau lub neej noj qab haus huv

Hom piam thaj no yog los ntawm cov kua txiv hmab txiv los ntawm cov txiv maj phaub paj. Nws muaj qhov ntsuas glycemic qis, ua rau nws zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2.

Ib qho ntxiv, nws cov qauv muaj B-complex vitamins, hlau, potassium, zinc thiab magnesium. Cov as -ham no ua ke ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob qab zib no, txhim kho kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv cov pob txha, ua kom ntshav siab zoo, txhawb kev ua haujlwm kom raug ntawm lub cev thiab lub paj hlwb.

Yuav ua li cas suav nrog nws hauv koj cov zaub mov txawv

Cov piam thaj los ntawm cov txiv maj phaub qab zib cov tais diav thiab haus ntau npaum li cov suab thaj ua kom zoo, yog li thaum lub sijhawm hloov pauv, hloov nws los ntawm 1 txog 1. Ntawd yog, yog tias koj siv 1 teaspoon ntawm cov piam thaj li niaj zaus hauv daim ntawv qhia, hloov nws rau 1 teaspoon ntawm txiv maj phaub qab zib.

Txheeb xyuas yuav ua li cas ua ob daim ntawv qhia siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo no, ua rau koj cov zaub mov qab ntau dua.

Txiv maj phaub ncuav

Txawm hais tias yuav ua kas fes thaum yav tav su lossis ua kom lub siab nyiam rau cov khoom qab zib, daim ntawv qhia no yog qhov zoo rau cov neeg uas tsis tso lub ncuav qab zib qab.

Cov khoom xyaw

- 1 1/2 khob txiv maj phaub qab zib;

- 4 lub qe;

- 1/2 khob txiv maj phaub roj;

- 1 khob hmoov;

- 1 1/2 khob mis nyuj;

- 1 pinch ntsev;

- 1 tablespoon ntawm hmoov poov xab thiab

- Txiv maj phaub grated kom saj.

Npaj hom

1 - Cais cov dawb los ntawm cov qe thiab tuav cov dawb hauv cov daus. Tseg.

2 - Hauv lub ntim, sift hmoov thiab ntxiv qab zib thiab ntsev rau nws, sib xyaw cov khoom xyaw.

3 - Ntxiv qe qe thiab txiv maj phaub roj, sib tov kom txog thaum tus.

4 - Ntxiv qe dawb thiab cov poov xab rau qhov sib tov, maj mam sib xyaw txhua yam khoom xyaw.

5 - Hauv cov pwm greased, ncuav lub khob noom cookie thiab ntxiv cov txiv maj phaub grated kom saj rau saum. Ci hauv qhov cub preheated ntawm 180ºC rau ib nrab teev. Koj tuaj yeem npog lub ncuav mog qab zib nrog cov txiv maj phaub grated rau garnish.

txiv ntseej brownie

Cov neeg uas xav tau ntau dua tab sis tseem muaj khoom qab zib muaj txiaj ntsig zoo yuav tsum tau kawm paub yuav ua li cas thiaj noj qab nyob zoo thiab qab zib txiv ntseej brownie.

Cov khoom xyaw

- 2 tablespoons txiv maj phaub qab zib;

- 3 tablespoons txiv maj phaub mis;

- 1 tablespoon ntawm txiv maj phaub roj;

- 1 khob (tshuaj yej) hmoov;

- 2 lub qe;

- 1 teaspoon ntawm hmoov poov xab thiab

- Brazil txiv ntoo, almonds thiab walnuts tsoo kom saj.

Npaj hom

1 - Hauv lub ntim, sift hmoov thiab ntxiv qab zib rau nws.

2 - Tom qab ntawd ntxiv txiv maj phaub roj, txiv maj phaub mis nyuj thiab qe, sib tov kom txog thaum nws sib xyaw ua homogeneous.

3 - Ntxiv cov poov xab rau qhov sib tov, maj mam sib tov thiab tom qab ntawd cov txiv ntseej, txiv ntseej thiab txiv ntseej.

2 - Preheat qhov cub kom 200ºC. Ncuav lub brownie sib tov rau hauv lub lauj kaub greased nrog txiv maj phaub roj thiab ci rau 20 feeb lossis kom txog thaum kub.

Yog li, txiv maj phaub qab zib tuaj yeem hloov cov piam thaj hauv ib txoj hauv kev noj qab haus huv hauv kev npaj cov zaub mov qab, tsis tas tsis muaj tsw lossis khoom noj khoom haus.

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