ceev koj cov metabolism hauv

Yog tias koj yuav mus rau kev noj zaub mov kom poob phaus lossis xav nce koj cov leeg txhais, ua ntej tshaj plaws koj yuav tsum ua kom koj cov metabolism sai dua. Qhov no yuav ua rau koj siv nyiaj ntau zog thiab ua rau koj lub cev ua haujlwm sai dua, pab koj kom ua tiav cov txiaj ntsig koj xav tau hauv lub sijhawm tsawg dua. Nrog ob peb lub tswv yim, koj ib yam tuaj yeem ua rau koj cov metabolism ua haujlwm puv puv ua ntej.

 Tab sis tom qab tag nrho, dab tsi yog metabolism? Yog li txhua qhov tshuaj lom neeg cuam tshuam nrog kev ua kom cov as -ham puas tsuaj thiab tom qab ntawd, lawv cov khoom sib xyaw. Qhov no yog qhov lav qhov kev paub ntawm txhua lub cell hauv peb lub cev. Anabolic metabolism, yog li nrhiav tom qab los ntawm cov kis las, yog cov metabolism uas tsim cov organic tshiab. Hauv catabolic metabolism, txawm li cas los xij, muaj kev puas tsuaj ntawm cov organic, thiab thaum nws kov yeej anabolism, muaj qhov poob ntawm cov leeg nqaij. Ntawm qhov tsis sib xws, muaj qhov nce ntau - qhov txiaj ntsig xav tau rau txhua tus tsim lub cev. Kev nce ntxiv hauv cov metabolism ua rau lub cev siv ntau cov calories ntau, thiab qhov no pab ua kom poob phaus.

Qee qhov kev coj ua tuaj yeem ua kom nrawm cov tshuaj lom neeg, xws li:

  • Caij koj cov zaub mov - Cinnamon tau siv txuj lom rau ntau txhiab xyoo, thiab ntxiv rau cov zaub mov pab koj lub cev nrawm dua. Qhov no kuj yog rooj plaub nrog kua txob, uas muaj cov tshuaj capsaicin, uas muaj qhov ua kom sov thiab ua kom lub cev sov, ua rau kom siv cov calories ntau. Ginger tej zaum yuav tsis yog cov khoom ib txwm, tab sis nws yog lwm cov khoom noj uas muaj cov khoom siv thermogenic.
  • Teatime - Ib khob kas fes yuav pab koj cov metabolism kom nrawm dua, vim tias caffeine tseem yog cov thermogenic. Txawm li cas los xij, yog tias koj hloov los ntawm kas fes mus rau tshuaj yej ntsuab, cov txiaj ntsig zoo dua. Ntxiv nrog rau tseem muaj caffeine, tshuaj yej ntsuab yog nplua nuj hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tshem koj lub cev ntawm ntau cov co toxins.
  • Cov dej tsis tu ncua-Dej pab ua kom lub cev cov txheej txheem ua kom zoo, nrog rau qhov tseem ceeb rau tib neeg txoj sia. Kev haus dej kom txaus pab tshem tawm lub cev ntawm cov kua dej thiab ib txwm pab ua kom nrawm ntawm kev sib pauv ntawm tes.
  • Omega 3 - Cov kua qaub no pom hauv ntses xws li ntses salmon thiab tuna tsis tsuas yog ua kom cov metabolism sai tab sis ua haujlwm raws li cov ntshav tswj ntshav qab zib. Qee cov txiv ntoo kuj muaj cov khoom xyaw nquag no.
  • Nyob deb ntawm kev yoo mov - Mus ntev ntev yam tsis tau noj zaub mov yuav tsum nce koj cov calories kom tsis noj nws, tab sis qhov no yog qhov yuam kev loj. Hauv cov xwm txheej no, peb lub cev xav tias nws muaj kev phom sij thiab sim pib khaws txhua yam calories uas nws tau txais. Nyiam noj ob peb yam me me, noj zaub mov zoo.
  • Cov protein ntau - Cov protein muaj zog zom zom, yog li nws siv 30% lub zog ntxiv los ntawm lub cev txhawm rau zom nws. Los ntawm kev nce koj cov protein kom txaus, koj xav tias ntev dua thiab ua kom koj cov metabolism sai dua. Tseem muaj lwm txoj hauv kev xaiv cov protein nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj sib xyaw nrog koj cov zaub mov.
  • Nyob ntawm Kev Tawm Tsam - Tshwj xeeb tshaj yog qhov tseem ceeb rau cov neeg ua haujlwm zaum, qhov no pab koj lub cev txhim kho cov ntshav ncig thiab cov qog ntshav, tiv thaiv ceg o, thiab tsis cia lub cev txo qis kev siv nyiaj ntau.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: