Açaí: Tus nqi khoom noj khoom haus yog dab tsi? Nws puas tuaj yeem ua rog? Nug koj cov lus nug!

acai ua

Lub caij ntuj sov tab tom los thiab tshav kub ua ke nrog açaí. Cov txiv ntoo uas yeej lub Brazilians nrog nws cov tsw uas txias txhua yam kub tseem ua rau ntau qhov kev ua xyem xyav. Nws puas noj qab nyob zoo? Siv roj? Tus nqi noj haus? Thiab yog li ntawd, cov npe cov lus nug.

Qhov tseeb yog tias nyob rau hauv daim ntawv ntawm kua txiv, sis plawv hniav, mis nyuj khov, qab zib thiab hauv cov tais, dab tsi uas xav tau nws cov txiaj ntsig yog nws daim ntawv tshaj ntuj. Qhov ntau cov kev sib xyaw, qhov ntau qhov tsawg dua yog açaí. Qhov tsawg dua ntshiab, tsis tau txais txiaj ntsig. To taub lawm?

Yuav ua li cas li cas los paub kom ntau me ntsis txog cov txiv ntoo zoo no, uas muaj xim thiab qab?

[khob]

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm açaí yog dab tsi? 

Txog cov pib, qhov zoo tshaj plaws yog kom paub cov khoom noj muaj txiaj ntsig kom nkag siab txog yam khoom noj uas koj lub cev noj haus. Txheeb xyuas:

Cov calories: 58 kcal

Protein: 0,8 g

Lipids: 3,9 g

Carbohydrate: 6,2 g

Kev noj haus fiber ntau: 2,6 g

Tshuaj calcium35: XNUMX XNUMXmg

Magnesium: 17 mg

Cov iav: 6,16 mg

Phosphorus: 16 mg

hlau0,4: XNUMX XNUMXmg

Kev Ntsuas: 5 mg

Cov poov tshuaj: 124 mg

Tooj liab: 0,18 mg

Zinc: 0,3 mg

Ntxiv rau cov npe no, açaí tseem muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov roj ntsha tseem ceeb, xws li omega 6 thiab omega 9.

coj açaí

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ob peb txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ntawm qhov tseem ceeb yog:

  • Sib ntaus dawb radicals txo cov laus ua ntej thiab kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li mob cancer;
  • Nws muaj cov khoom ua antioxidant thiab anti-inflammatory;
  • Txhim kho kev tiv thaiv kab mob;
  • Ua hauj lwm raws li cardioprotective tonic;
  • Pab txoj kev ncig xyuas ntshav;
  • Txo cov theem roj;
  • Pab lub plab zom mov;
  • Txhim kho txoj hnyuv huv;
  • Tiv thaiv cov tawv nqaij kom tsis txhob raug teeb meem ntawm lub hnub;
  • Ua rau kom thiav.

Yuav ua li cas kom haus acai?

Cov hauv kev los haus ntau yam sib txawv, tab sis qhov tsim nyog tshaj plaws yuav tsum ua kom dawb huv li sai tau. Tsuas yog tom qab ntawv thiaj li muaj txiaj ntsig tiag.

Açaí muag hauv cov khoom noj txom ncauj feem ntau muaj guarana phoov hauv qhov sib xyaw. Txoj kev no nws feem ntau ntau dua caloric thiab tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Qhov zoo tshaj plaws yog haus cov ntshiab ntshiab khov, uas koj tuaj yeem yuav hauv cov khw muag khoom tshwj xeeb. Nrog nws koj tuaj yeem ntxiv ib txwm nyob rau hauv cov kua txiv thaum sawv ntxov. Cov kua txiv tuaj yeem muaj ntau yam qab, xws li txiv kab ntxwv nrog kale, txiv puv luj thiab mint, txiv maj phaub dej xyaw nrog txiv tsawb thiab qhiav thiab lwm yam. Nws tau dhau los ntawm koj lub tswv yim los sib xyaw aíaí nrog koj cov kua txiv nyiam.

Tab sis yog tias koj xav tau lub tais version, uas tsis muaj teeb meem ib qho twg - ntev li ntev los nws yog qhov ua kom dawb huv. Ib qho kev xaiv yog rau nws qab zib nws nrog zib ntab thiab tom qab ntawd ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam. Txiv tsawb ib txwm yog ib qho zoo, txiv pos nus kuj zoo kawg. Lub granola tuaj yeem nrog ntxiv rau ntau yam qab.

Puas muaj cov contraindications?

Yog, tab sis lawv yog tsawg heev. Acai tsis haum rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Feem ntau yog cov uas muaj guarana phoov hauv daim ntawv qhia. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog kws kho mob hais txog qhov ua tau rau kev noj nyob rau hauv cov rooj plaub no.

acai txiv hmab txiv ntoo

Kev haus açaí puas noj txaus ntshai?

Tab sis puas muaj kev pheej hmoo yog tias kuv haus dej haus acai? Yog tias nws ntau dhau, yog! Zoo li txhua yam hauv lub neej, ntau dhau los yuav tsis zoo rau peb lub cev. Txhua yam uas dhau mus yog tsis zoo! Yog tias nws tau noj ntau dhau, vim tias nws muaj calories ntau, nws yuav yog lub luag haujlwm rau qhov hnyav. Yog li hloov chaw los pab lub cev kom noj qab haus huv, nws yuav ua rau nws tsis muaj mob. Ntxiv nrog rau qhov ua tau ntawm hyperglycemia, hauv lwm lo lus, ib qho kev nce hauv cov ntshav qab zib.

Lwm qhov taw tes yog los tshawb xyuas lub keeb kwm ntawm lub açaí. Tsuas yog siv rau hauv cov chaw uas ntseeg siab tau. Muaj ntau qhov chaw sib xyaw lwm yam khoom hauv cov khoom siv roj uas tsis yog qhia tsis yog tsis zoo. Tej zaum yuav ua rau muaj kev phom sij.

Cov zaub mov dab tsi zoo tshaj plaws?

Koj puas xav tsim lub tswv yim txoj kev yuav haus hauv tsev? Txheeb xyuas ob yam yooj yim tsim cov zaub mov txawv:

Txiv tsawb tsawb nrog açaí

  • 1 me me açaí sis plawv hniav
  • 1 tug txiv tsawb khov
  • 150ml dej khov dej lossis kua txiv maj phaub dej

Cia li sib tov txhua yam hauv rab thiab haus nws tam sim ntawd.

Açaí Frozen nrog Strawberry thiab Txiv tsawb

  • 1 me me semi-khov açaí sis plawv hniav
  • 2 bananas
  • 5 txiv pos nphuab

Kuj tseem cia li ntaus tus açaí nrog txiv tsawb hauv lub tov khoom. Thaum noj, ntxiv cov txiv pos nphuab.

Tom qab tag nrho, açaí ua rau koj yuag lossis rog?

Raws li tau hais, yog tias lub açaí yog dawb huv, tsis xyaw nrog guarana lossis kua txiv tsawb, nws muaj txhua yam los pab tswj lub cev. Vim tias cov khoom no tuaj yeem hais txog peb npaug ntawm lub ntsiab lus caloric.

Lwm lub ntsiab lus yog qhov ntxiv rau. Yog tias koj ntxiv cov mis ua kua, mis hmoov thiab lwm yam khoom ntxiv uas feem ntau tau ntxiv rau, koj kev noj yuav yeej rau kev txhaws. Yog li, yog tias koj lub hom phiaj yog ua kom lub cev hnyav, nws haus nws nrog txiv hmab txiv ntoo ntxiv.

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